Рецепт Драники с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с кабачком

Картофель 488 г
Кабачок 340 г
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Яйцо куриное 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Драники с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2036 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.1% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.3% 3733 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 8% 1510 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.2% 2881 г
Зола 0.955 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 2.3% 5263 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 7% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5% 2466 г
Витамин В4, холин 25.68 мг 500 мг 5.1% 6.2% 1947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 6.8% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 12.9% 939 г
Витамин В9, фолаты 11.259 мкг 400 мкг 2.8% 3.4% 3553 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 15.72 мг 90 мг 17.5% 21.2% 573 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 1.5% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 3.6% 3356 г
Витамин Н, биотин 1.391 мкг 50 мкг 2.8% 3.4% 3595 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.5623 мг 20 мг 7.8% 9.4% 1280 г
Ниацин 0.973 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 394.11 мг 2500 мг 15.8% 19.1% 634 г
Кальций, Ca 15.2 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6579 г
Кремний, Si 36.868 мг 30 мг 122.9% 148.6% 81 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 5.1% 2381 г
Натрий, Na 72.03 мг 1300 мг 5.5% 6.7% 1805 г
Сера, S 30.57 мг 1000 мг 3.1% 3.7% 3271 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 7.6% 1600 г
Хлор, Cl 134.22 мг 2300 мг 5.8% 7% 1714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 536.7 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 84.89 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 5.6% 2190 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 3% 4011 г
Кобальт, Co 3.632 мкг 10 мкг 36.3% 43.9% 275 г
Литий, Li 39.763 мкг ~
Марганец, Mn 0.1669 мг 2 мг 8.3% 10% 1198 г
Медь, Cu 100.02 мкг 1000 мкг 10% 12.1% 1000 г
Молибден, Mo 6.352 мкг 70 мкг 9.1% 11% 1102 г
Никель, Ni 3.117 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 266.2 мкг ~
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 4.8% 2482 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 21.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18700 г
Хром, Cr 5.84 мкг 50 мкг 11.7% 14.1% 856 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 3.9% 3158 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.31 г ~
Сахароза 0.31 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.372 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.605 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.424 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.453 г от 11.2 до 20.6 г 4% 4.8%
18:2 Линолевая 0.416 г ~
18:3 Линоленовая 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.8%

Энергетическая ценность Драники с кабачком составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДРАНИКИ С КАБАЧКОМ

Драники с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %, калием - 15,8 %, кремнием - 122,9 %, кобальтом - 36,3 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Драники с кабачком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Драники с кабачком, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ