Рецепт Суп с зеленью и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зеленью и яйцом

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 50 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 100 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Вода Роганская 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зеленью и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.4% 2452 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.4% 2800 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8.2% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 393.6 мкг 900 мкг 43.7% 89.4% 229 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 2.114 мг 5 мг 42.3% 86.5% 237 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 10.8% 1875 г
Витамин В4, холин 46.4 мг 500 мг 9.3% 19% 1078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 11.9% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 7.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.289 мкг 400 мкг 1.6% 3.3% 6360 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 5.9% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 4.5% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 7.4% 2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 5.1% 3927 г
Витамин Н, биотин 3.649 мкг 50 мкг 7.3% 14.9% 1370 г
Витамин К, филлохинон 29.4 мкг 120 мкг 24.5% 50.1% 408 г
Витамин РР, НЭ 0.8045 мг 20 мг 4% 8.2% 2486 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.83 мг 2500 мг 3.8% 7.8% 2664 г
Кальций, Ca 28.14 мг 1000 мг 2.8% 5.7% 3554 г
Кремний, Si 4.94 мг 30 мг 16.5% 33.7% 607 г
Магний, Mg 12.58 мг 400 мг 3.1% 6.3% 3180 г
Натрий, Na 245.83 мг 1300 мг 18.9% 38.7% 529 г
Сера, S 37.74 мг 1000 мг 3.8% 7.8% 2650 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 12.5% 1646 г
Хлор, Cl 373.35 мг 2300 мг 16.2% 33.1% 616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.9 мкг ~
Бор, B 57.2 мкг ~
Ванадий, V 17.57 мкг ~
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 9% 2299 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 6.1% 3348 г
Кобальт, Co 2.937 мкг 10 мкг 29.4% 60.1% 340 г
Литий, Li 1.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 9.6% 2148 г
Медь, Cu 77.38 мкг 1000 мкг 7.7% 15.7% 1292 г
Молибден, Mo 7.77 мкг 70 мкг 11.1% 22.7% 901 г
Никель, Ni 1.288 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 5.316 мкг 55 мкг 9.7% 19.8% 1035 г
Стронций, Sr 4.28 мкг ~
Фтор, F 88.31 мкг 4000 мкг 2.2% 4.5% 4529 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 7.2% 2874 г
Цинк, Zn 0.3296 мг 12 мг 2.7% 5.5% 3641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.668 г min 16.8 г 4% 8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность Суп с зеленью и яйцом составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНЬЮ И ЯЙЦОМ

Суп с зеленью и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,7 %, бэта-каротином - 42,3 %, витамином K - 24,5 %, кремнием - 16,5 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 29,4 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп с зеленью и яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с зеленью и яйцом, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зеленью и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги