Рецепт Тройное наслаждение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тройное наслаждение

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 300 г
Йогурт активия натуральный 130 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Желатин пищевой 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тройное наслаждение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.1 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1618 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 22.9% 420 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.8% 5214 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 2.3% 4133 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12676 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 8.5% 1118 г
Витамин В4, холин 27.25 мг 500 мг 5.5% 5.3% 1835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 3.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 5.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 22.321 мкг 400 мкг 5.6% 5.4% 1792 г
Витамин В12, кобаламин 0.779 мкг 3 мкг 26% 25% 385 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Н, биотин 4.643 мкг 50 мкг 9.3% 8.9% 1077 г
Витамин РР, НЭ 3.0612 мг 20 мг 15.3% 14.7% 653 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.8 мг 2500 мг 3.6% 3.5% 2815 г
Кальций, Ca 123.21 мг 1000 мг 12.3% 11.8% 812 г
Магний, Mg 19.64 мг 400 мг 4.9% 4.7% 2037 г
Натрий, Na 33.09 мг 1300 мг 2.5% 2.4% 3929 г
Сера, S 123.21 мг 1000 мг 12.3% 11.8% 812 г
Фосфор, P 133.4 мг 800 мг 16.7% 16% 600 г
Хлор, Cl 81.25 мг 2300 мг 3.5% 3.4% 2831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6294 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 4.1% 2333 г
Кобальт, Co 1.214 мкг 10 мкг 12.1% 11.6% 824 г
Марганец, Mn 0.0107 мг 2 мг 0.5% 0.5% 18692 г
Медь, Cu 118.39 мкг 1000 мкг 11.8% 11.3% 845 г
Молибден, Mo 5.018 мкг 70 мкг 7.2% 6.9% 1395 г
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Селен, Se 16.429 мкг 55 мкг 29.9% 28.7% 335 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 20.71 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19314 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 2.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.2664 мг 12 мг 2.2% 2.1% 4505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.114 г ~
Аргинин* 0.819 г ~
Валин 0.634 г ~
Гистидин* 0.364 г ~
Изолейцин 0.602 г ~
Лейцин 1.133 г ~
Лизин 0.996 г ~
Метионин 0.266 г ~
Метионин + Цистеин 0.319 г ~
Треонин 0.504 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.588 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.104 г ~
Заменимые аминокислоты 5.502 г ~
Аланин 0.607 г ~
Аспарагиновая кислота 0.775 г ~
Глицин 1.223 г ~
Глутаминовая кислота 2.281 г ~
Пролин 1.883 г ~
Серин 0.582 г ~
Тирозин 0.515 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Тройное наслаждение составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.1 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРОЙНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ

Тройное наслаждение богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26 %, витамином PP - 15,3 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 11,8 %, селеном - 29,9 %

Чем полезен Тройное наслаждение

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тройное наслаждение, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тройное наслаждение, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы