Рецепт Салатик 1 (помидор+огурец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик 1 (помидор+огурец)

Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Оливковое масло 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 1 г
Способ приготовления

Салатик из помидора и огурца

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салатик 1 (помидор+огурец)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.1% 12667 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 10.6% 3733 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.1% 7821 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.8% 3333 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16.1% 2434 г
Зола 1.035 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 20% 1965 г
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 21.6% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.5% 7200 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 9.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.083 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19203 г
Витамин C, аскорбиновая 11.83 мг 90 мг 13.1% 51.4% 761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 6.3% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.441 мкг 50 мкг 0.9% 3.5% 11338 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 42.4% 923 г
Витамин РР, НЭ 0.3968 мг 20 мг 2% 7.8% 5040 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.84 мг 2500 мг 8.6% 33.7% 1158 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 5.9% 6627 г
Кремний, Si 28.788 мг 30 мг 96% 376.5% 104 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 7.1% 5495 г
Натрий, Na 199.8 мг 1300 мг 15.4% 60.4% 651 г
Сера, S 10.07 мг 1000 мг 1% 3.9% 9930 г
Фосфор, Ph 32.6 мг 800 мг 4.1% 16.1% 2454 г
Хлор, Cl 331.41 мг 2300 мг 14.4% 56.5% 694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.7 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 11.4% 3488 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 14423 г
Кобальт, Co 3.504 мкг 10 мкг 35% 137.3% 285 г
Литий, Li 14.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.1142 мг 2 мг 5.7% 22.4% 1751 г
Медь, Cu 75.69 мкг 1000 мкг 7.6% 29.8% 1321 г
Молибден, Mo 4.448 мкг 70 мкг 6.4% 25.1% 1574 г
Никель, Ni 6.374 мкг ~
Рубидий, Rb 74.7 мкг ~
Селен, Se 0.355 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 15493 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 10.49 мкг 4000 мкг 0.3% 1.2% 38132 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 26.3% 1484 г
Цинк, Zn 0.2025 мг 12 мг 1.7% 6.7% 5926 г
Цирконий, Zr 2.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.463 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.979 г min 16.8 г 5.8% 22.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.95 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 6.7%
18:2 Линолевая 0.176 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.9%

Энергетическая ценность Салатик 1 (помидор+огурец) составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТИК 1 (ПОМИДОР+ОГУРЕЦ)

Салатик 1 (помидор+огурец) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, кремнием - 96 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 35 %

Чем полезен Салатик 1 (помидор+огурец)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салатик 1 (помидор+огурец), калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик 1 (помидор+огурец), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ