Рецепт Омлет с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кабачок | 220 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло Топленое [ВкусВилл] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13.2% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 10% | 1096 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 82.39 мг | 500 мг | 16.5% | 18.2% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 10.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.455 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 12.3% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.4% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 6.388 мкг | 50 мкг | 12.8% | 14.1% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5576 мг | 20 мг | 7.8% | 8.6% | 1284 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.09 мг | 2500 мг | 8% | 8.8% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 73.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4149 г |
| Натрий, Na | 41.94 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3100 г |
| Сера, S | 53.33 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1758 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 41.5% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Медь, Cu | 55.82 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.2% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 3.552 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.6% | 1971 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.436 мкг | 55 мкг | 17.2% | 19% | 583 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.503 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Омлет с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,5 %, витамином C - 11,1 %, витамином H - 12,8 %, кремнием - 66,7 %, кобальтом - 37,6 %, селеном - 17,2 %
Чем полезен Омлет с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- АКТИВИЯ термостатная Киви + Маракуйя
- Сыр Ромбер 50%
- Лобио по-домашнему
- Творожок ГрецкийОрех + КленовыйСироп
- Сырники
- Спагетти карбонара
- митболы со спагетти
- Fazer domino sokolaadpliit 6gr tk
- Сэндвич с кур
- Сэндвич с бифом
- Суп с кукурузой
- Запеканка Картофель+грибы+курица
- соус песто Genovese
- Офицерский шоколад
- Гречка с грибами
- Салат белковый
- Суп зеленый
- гречка с грибами
- творог 2%
- Зеленая гречка РОСТКИ
- Яичница с помидорами и адыгейским сыром
- Активиа творожно-йогуртная
- Винегрет
- Торт "Графский"
- Сырники по ГОСТу (на сковородке + 7 мин. в духовке)
- Малосольный огурец
- Натуральный йогурт
- Гречка запаренная кипятком
- имбирная смесь
- пшенная каша
- Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
- Люля-Кебаб Москворецкие
- Био варенец термостатный с пробиотиком (земляника)
- Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от A до Zn
- Печенье топленое молоко
- Омлет с курицей и грибами
- Витамин с
- рикотта с зеленью
- Омлет
- Салат с тунцом
- Творожок сладкий
- Йогурт натуральный Домик в деревне вишня
- запеканка изюм зорька
- Кофе с молоком
- Помидоры вяленые
- сок фрутоняня яблоковишня
- кулич Х/П
- Салат
- Мороженное Бабл гам
- Продукт творожный с клубникой и земляникой
- Суперпротеин
- Торт из печенья диетический
- цикорий вкусвилл
- Колбаски гриль с маслом
- Кофе с молоком
- щетка
- Зефир "Баян Сулу"
- Печенье ржаной цельнозерновой
- Шиколадные шарики с сливками
- Шиколадные шарики
- Яйце блин расчет
- Котлета куриная Де-Люкс на пару
- Колбаса Миланская
- Пьяная Вишня
- Хлеб Альпийский
- салат из капусты и моркови
- Nescafe 3 in 1 Rich & creame
- Хлеб тостовый
- Ликер эмульсионный
- Сыр плавленый Сэндвич
- Капуста тушеная
- Сыр Kermajuusto
- суши с лососем и огурцом
- Овсянка с яблоком
- Супчик из горбуши
- Гречка без варки, залитая холодной водой
- Салат волокна
- Варенье клубника
- Dream Cocao 72%
- окорочка куриные тушеные 23 мая
- С горохом
- толстолобик, рыба
- Хлебцы о/п dr. C
- Щупальца кальмара в масле
- Песочный полуфабрикат
- Экспресс-картофель
- Мороженое ароматизированный лёд с ароматом колы "Льдинка"
- кутабы с сыром
- оладьи белковые с творогом и сухим молоком
- напиток с лимоном и имбирем
- Заправка для борща
- Creme Fraiche
- Колбаса полукопченая Бердянска Печерська
- стейк классик мираторг
- Колбаса докторская бердянская
- Борщ летний с курицей
- Сервелат зернистый
- Баранки сдобные с маком
- Сыр плавленный с ветчиной
- Геркулес Традиционный
Метки: Как приготовить Омлет с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с кабачком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
