Рецепт Заправка для салатов_Масло+соевый соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салатов_Масло+соевый соус

Подсолнечное масло 50 г
Соевый соус 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салатов_Масло+соевый соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 476 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 354 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.1% 1854 г
Жиры 50.2 г 56 г 89.6% 18.8% 112 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.2% 10429 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.4% 5000 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.3% 6385 г
Зола 7.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 1% 2169 г
Витамин В4, холин 9.25 мг 500 мг 1.9% 0.4% 5405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 0.6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 0.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22 мг 15 мг 146.7% 30.8% 68 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.098 мг 20 мг 5.5% 1.2% 1821 г
Бетаин 14.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.5 мг 2500 мг 8.7% 1.8% 1149 г
Кальций, Ca 16.5 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 6061 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 2% 1081 г
Натрий, Na 2746.5 мг 1300 мг 211.3% 44.4% 47 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 2.2% 952 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 0.8% 2483 г
Марганец, Mn 0.509 мг 2 мг 25.5% 5.4% 393 г
Медь, Cu 21.5 мкг 1000 мкг 2.2% 0.5% 4651 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 22000 г
Цинк, Zn 0.435 мг 12 мг 3.6% 0.8% 2759 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.789 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 30 г от 4.7 до 16.8 г 178.6% 37.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 100 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.129 г ~
18:0 Стеариновая 2.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.15 г ~
22:0 Бегеновая 0.35 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.944 г min 16.8 г 71.1% 14.9%
18:1 Олеиновая (ud) 11.89 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 32.632 г от 11.2 до 20.6 г 158.4% 33.3%
18:2 Линолевая (ud) 30.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салатов_Масло+соевый соус составляет 476 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 476 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 50.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 35.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТОВ_МАСЛО+СОЕВЫЙ СОУС

Заправка для салатов_Масло+соевый соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 146,7 %, марганцем - 25,5 %

Чем полезен Заправка для салатов_Масло+соевый соус

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салатов_Масло+соевый соус, калорийность 476 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салатов_Масло+соевый соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты