Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 3930 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.387 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.5% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.889 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9755 мг | 20 мг | 4.9% | 5.1% | 2050 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.99 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.4% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.6% | 972 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2520 г |
| Натрий, Na | 46.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2810 г |
| Сера, S | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 12.1% | 855 г |
| Хлор, Cl | 99.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 14.5% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3044 г |
| Медь, Cu | 42.51 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2352 г |
| Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 9.3% | 1116 г |
| Никель, Ni | 3.528 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.372 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.2% | 1258 г |
| Стронций, Sr | 15.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22112 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.8% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.4372 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,1 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельное пюре
- Картофель жареный
- Творог обезжиренный
- сардельки Porcovita
- коктейль пп
- Хлеб зарновой Чемпион-лидер
- Крекер соленый крендельки [ВкусВилл]
- Печень куриная тушеная с яблоком
- теплый салат с фасолью
- Шарлотка
- Блины с цельносмолотой мукой
- фасолькин
- Каша из отрубей
- Куриные бедра
- Ленивые вареники
- Морск.кап.с баклажаном
- Натбаттер
- Омлет с помидорами и шпинатом
- пряник зебра домашняя
- Скумбрия малосольная
- Печенье Овсяное "Классическое"
- Йогурт питьевой 1% Манго-маракуйя
- Сыр
- Кольраби капуста сырая
- Каша пшеничная на молоке
- Хлеб Заварной солодовый
- Повидло малиновое "Варенька"
- Печенье творожное с цукатами
- омлет с зеленым горошком
- ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ ТЕРМОСТАТНЫЙ ДОМИК В ДЕРЕВНЕ
- Свинина тушёная в мультиварке
- Творог дисертный.
- 26.05.19 Овощное рагу со свеклой
- Хвост дракона на 3 яйца
- Творожно-банановая начинка
- Замоченные орехи
- Суп
- Орехи смесь
- Блины с творожно-банановой начинкой
- Зефир
- Жульен из курицы и шампиньонов со сметаной
- Рыжиковое масло
- гепатрин
- хлеб кукурузногречневый
- Гречка отварная
- Гепатрин
- Хлебцы пшеничные особые с яблоком и корицей
- Форель с/с
- мой торт напалеон
- Хлебцы ржаные
- Пирог с изюмом
- Кофе молотый с молоком
- Овсяные хлопья (геркулес)
- Торт зебра
- Geflügel Wiener Dulano
- Индейка в вине
- Классический крекер
- Смузи банан+киви+яблоко+черешня
- Йогурт питьевой манго-маракуйя
- хлеб ржаной с отрубями
- Плов с курицей
- Зефир с банановой начинкой
- Зефир с банановой начинкой
- Maxwell House 3 in 1
- Брокколи
- Хлеб домашний
- Удон с курицей
- Арахисовая паста
- Печеный с капустой
- Филе подлива
- Огурцы и помидоры
- Сыр осетинский 45%
- Спагетти отварные
- Батончик сливочный
- легкий цезарь
- Шашлык куриный на кефире
- Суп с фрикадельками
- Салат рыбный
- Зефир экстра в шок глазури
- Гуляш свиной
- Кус-кус с говядиной в кислосладком соусе
- йогурт термостатный сарафоново
- льняная мука
- Вермишель Макфа отварная
- Кабачковые оладушки
- Impact Diet Whey (cookies & cream)
- Сэндвич с копченой курицей
- кедровый маципан
- Майонез домашний
- Батончик фруктовый
- Протеин
- Финики (Иран)
- Салат капуста с огурцом
- Капустные котлеты
- Бутерброд с красной рыбой
- Протеин
- Морс
- Квас Сибирский с хреном
- Сливки 10% (Старожилово)
- Творожный сыр Альметте
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
