Рецепт Каша рисовая на молоке 3,2% с тыквой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на молоке 3,2% с тыквой и изюмом

Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке 250 г
Тыква припущенная по 1-216 70 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 10 г
Вода водопроводная питьевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке 3,2% с тыквой и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.8% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.5% 2000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 6.1% 2106 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.7% 2755 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 12.2% 1065 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 0.029 мкг ~
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 8.6% 1506 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.186 мг 1.5 мг 12.4% 16.1% 806 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 17.9% 723 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 2.7% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 6.4% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.571 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8751 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 12.7% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 11.2% 1167 г
Витамин D3, холекальциферол 0.857 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 4.3% 3018 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9554 мг 20 мг 9.8% 12.7% 1023 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.26 мг 2500 мг 7% 9.1% 1426 г
Кальций, Ca 129.09 мг 1000 мг 12.9% 16.8% 775 г
Магний, Mg 22.34 мг 400 мг 5.6% 7.3% 1791 г
Натрий, Na 87.46 мг 1300 мг 6.7% 8.7% 1486 г
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 15.5% 839 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.747 мг 18 мг 15.3% 19.9% 655 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 0.8% 15748 г
Медь, Cu 43.37 мкг 1000 мкг 4.3% 5.6% 2306 г
Селен, Se 3.091 мкг 55 мкг 5.6% 7.3% 1779 г
Фтор, F 4.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98280 г
Цинк, Zn 0.3611 мг 12 мг 3% 3.9% 3323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 3.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.197 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.59 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.603 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.177 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке 3,2% с тыквой и изюмом составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ 3,2% С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ

Каша рисовая на молоке 3,2% с тыквой и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином B2 - 13,8 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 11,9 %, железом - 15,3 %

Чем полезен Каша рисовая на молоке 3,2% с тыквой и изюмом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая на молоке 3,2% с тыквой и изюмом, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на молоке 3,2% с тыквой и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты