Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 196 г |
Морковь (Пассерование) | 113 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 40 г |
Вода | 80 г |
Куриная Грудка [Куриная Ферма] | 493 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.8% | 576 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.2% | 463 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 10523 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 18.1% | 310 г |
бета Каротин | 1.741 мг | 5 мг | 34.8% | 19.6% | 287 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.758 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10644 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2578 мг | 20 мг | 1.3% | 0.7% | 7758 г |
Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.6 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3351 г |
Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7955 г |
Кремний, Si | 5.142 мг | 30 мг | 17.1% | 9.6% | 583 г |
Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4269 г |
Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31630 г |
Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5482 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 1.6% | 3433 г |
Хлор, Cl | 16.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14033 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5751 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
Медь, Cu | 34.79 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14588 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.2862 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4193 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка тушёная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.6 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 21.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|