Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1732 г |
Тимьян, сушеный | 2 г |
Базилик, сушеный | 4 г |
Приправа для гриля и шашлыка Мясо на углях | 4 г |
Горох шлифованный колотый | 305 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 19.1% | 513 г |
Вода | 290.9 г | 2273 г | 12.8% | 12.5% | 781 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
альфа Каротин | 0.486 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1.69 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.022 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 17.2% | 568 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 65.92 мг | 500 мг | 13.2% | 12.9% | 758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 14.2% | 690 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 7.17 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.047 мг | 15 мг | 20.3% | 19.9% | 492 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.231 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.2% | 802 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 9.1% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7532 мг | 20 мг | 3.8% | 3.7% | 2655 г |
Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.37 мг | 2500 мг | 12% | 11.8% | 835 г |
Кальций, Ca | 59.79 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1673 г |
Кремний, Si | 27.22 мг | 30 мг | 90.7% | 88.8% | 110 г |
Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5253 г |
Сера, S | 64.17 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 13.4% | 731 г |
Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4838 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387 мкг | ~ | |||
Бор, B | 219.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.737 мг | 18 мг | 20.8% | 20.4% | 482 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
Кобальт, Co | 4.296 мкг | 10 мкг | 43% | 42.1% | 233 г |
Марганец, Mn | 5.8013 мг | 2 мг | 290.1% | 284.1% | 34 г |
Медь, Cu | 257.97 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 25.3% | 388 г |
Молибден, Mo | 30.594 мкг | 70 мкг | 43.7% | 42.8% | 229 г |
Никель, Ni | 80.874 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.319 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
Стронций, Sr | 26.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 59.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 196.08 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 4.8% | 2040 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
Цинк, Zn | 10.4729 мг | 12 мг | 87.3% | 85.5% | 115 г |
Цирконий, Zr | 3.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.725 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
Валин | 0.339 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
Лизин | 0.514 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.279 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.304 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
Глицин | 0.317 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.228 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.806 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 16.398 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошница 26/05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.1 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 290.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|