Рецепт Свекла с брынзой_вариант 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с брынзой_вариант 1

Свекла отварная по 1-76 130 г
Огурец соленый 70 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] 7 г
Сыр Брынза Сербская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с брынзой_вариант 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.6% 1583 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 11.8% 757 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.2% 4056 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.7% 1333 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 2.2% 4023 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 6923 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.4% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 33.876 мкг 400 мкг 8.5% 7.6% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 4.9% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2573 мг 20 мг 1.3% 1.2% 7773 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.97 мг 2500 мг 7.1% 6.4% 1413 г
Кальций, Ca 24.3 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4115 г
Магний, Mg 14.2 мг 400 мг 3.6% 3.2% 2817 г
Натрий, Na 274.07 мг 1300 мг 21.1% 18.9% 474 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14065 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 3% 2952 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.857 мг 18 мг 4.8% 4.3% 2100 г
Марганец, Mn 0.138 мг 2 мг 6.9% 6.2% 1449 г
Медь, Cu 31.34 мкг 1000 мкг 3.1% 2.8% 3191 г
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18581 г
Цинк, Zn 0.1482 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~

Энергетическая ценность Свекла с брынзой_вариант 1 составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла с брынзой_вариант 1, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с брынзой_вариант 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты