Рецепт супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик

Куриная Грудка [Куриное Царство] 100 г
Лук репчатый, вареный, с солью 56 г
Морковь, вареная, с солью 26 г
Капуста белокочанная, вареная, с солью 287 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12567 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 11.9% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.7% 11200 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 3% 27375 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14.9% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 30.6% 2436 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 9.7% 7627 г
альфа Каротин 49.861 мкг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 17.2% 4274 г
Лютеин + Зеаксантин 6.611 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 5.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3% 25714 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 5.2% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 4.5% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 8.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.826 мкг 400 мкг 1.2% 9% 8288 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 47% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 1.5% 42857 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 99.3% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.0494 мг 20 мг 0.2% 1.5% 40486 г
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.39 мг 2500 мг 1.5% 11.2% 6870 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 7.5% 9709 г
Магний, Mg 3.39 мг 400 мг 0.8% 6% 11799 г
Натрий, Na 51 мг 1300 мг 3.9% 29.1% 2549 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 6% 12903 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 13.4% 5510 г
Медь, Cu 12.23 мкг 1000 мкг 1.2% 9% 8177 г
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 48246 г
Фтор, F 55.01 мкг 4000 мкг 1.4% 10.4% 7271 г
Цинк, Zn 0.0454 мг 12 мг 0.4% 3% 26432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.97 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность супчик составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК

супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %

Чем полезен супчик

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты