Рецепт Мясо говядины с фасолью и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо говядины с фасолью и овощами

Фасоль стручковая	50 г
Говядина тушеная, консервы	35 г
Жир говяжий топленый	4 г
Подсолнечное масло	2 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Томатная паста. Консервы	1 г
Вода	7 г

Способ приготовления

из армейского сухпая

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо говядины с фасолью и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.3 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1175 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	6.6%	1056 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	15.1%	463 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.6%	12167 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.9%	1176 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.3%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.6 мкг	900 мкг	4.2%	2.9%	2394 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.22 мг	5 мг	4.4%	3.1%	2273 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	6%	1169 г
Витамин В4, холин	11.23 мг	500 мг	2.2%	1.5%	4452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	1.5%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	5.1%	1370 г
Витамин В9, фолаты	18.25 мкг	400 мкг	4.6%	3.2%	2192 г
Витамин C, аскорбиновая	10.45 мг	90 мг	11.6%	8.1%	861 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.232 мг	15 мг	8.2%	5.7%	1218 г
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	4.3%	1622 г
Витамин РР, НЭ	3.486 мг	20 мг	17.4%	12.1%	574 г
Ниацин	1.669 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.44 мг	2500 мг	9.5%	6.6%	1048 г
Кальций, Ca	39.76 мг	1000 мг	4%	2.8%	2515 г
Магний, Mg	20.33 мг	400 мг	5.1%	3.6%	1968 г
Натрий, Na	350.56 мг	1300 мг	27%	18.8%	371 г
Сера, S	69.43 мг	1000 мг	6.9%	4.8%	1440 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	7.5%	933 г
Хлор, Cl	301.59 мг	2300 мг	13.1%	9.1%	763 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.428 мг	18 мг	7.9%	5.5%	1261 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Кобальт, Co	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	2.3%	3077 г
Марганец, Mn	0.1114 мг	2 мг	5.6%	3.9%	1795 г
Медь, Cu	43.7 мкг	1000 мкг	4.4%	3.1%	2288 г
Молибден, Mo	0.962 мкг	70 мкг	1.4%	1%	7277 г
Селен, Se	0.362 мкг	55 мкг	0.7%	0.5%	15193 г
Фтор, F	16.51 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24228 г
Цинк, Zn	0.134 мг	12 мг	1.1%	0.8%	8955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.322 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.476 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.213 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.368 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.431 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	0.812 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.112 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.882 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1 г	min 16.8 г	12.5%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.934 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.516 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.296 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мясо говядины с фасолью и овощами составляет 143,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.3 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ГОВЯДИНЫ С ФАСОЛЬЮ И ОВОЩАМИ

Мясо говядины с фасолью и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, витамином PP - 17,4 %, хлором - 13,1 %

Чем полезен Мясо говядины с фасолью и овощами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо говядины с фасолью и овощами, калорийность 143,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо говядины с фасолью и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе