Рецепт суп из куриной грудки с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из куриной грудки с чечевицей

бульон из куриной грудки 1500 г
Морковь 35 г
Укроп 20 г
чечевица красная 100 г
Кабачок 137 г
Перец сладкий зеленый 74 г
чеснок 18 г
Помидор (томат), грунтовый 111 г
Лук репчатый 110 г
Масло горчичное 30 г
филе куриное отварное 258 г
томатная паста кубаночка 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из куриной грудки с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 18.2% 927 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.7% 2947 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 5.1% 3357 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 9.3% 1829 г
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 10% 1695 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.5% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.368 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16892 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 14.9% 1132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.1405 мг 20 мг 0.7% 1.2% 14235 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.43 мг 2500 мг 1.8% 3% 5503 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13141 г
Кремний, Si 2.579 мг 30 мг 8.6% 14.5% 1163 г
Магний, Mg 3.91 мг 400 мг 1% 1.7% 10230 г
Натрий, Na 1.6 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 81250 г
Сера, S 4.64 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 21552 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 1.4% 12121 г
Хлор, Cl 5.77 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 39861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 36585 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 12% 1401 г
Литий, Li 1.435 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4717 г
Медь, Cu 17.25 мкг 1000 мкг 1.7% 2.9% 5797 г
Молибден, Mo 1.565 мкг 70 мкг 2.2% 3.7% 4473 г
Никель, Ni 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 72368 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 53.22 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7516 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6494 г
Цинк, Zn 0.0888 мг 12 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп из куриной грудки с чечевицей составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из куриной грудки с чечевицей, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из куриной грудки с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы