Рецепт окрошка макси 22.05.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты окрошка макси 22.05.19

окрошка заготовка макси 574 г
Вода 1050 г
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный 180 г
Петрушка свежая 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "окрошка макси 22.05.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.7% 4000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.1% 3500 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.4% 13688 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 10.1% 3408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 4.5% 7759 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 3.5% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 4.07 мг 500 мг 0.8% 2.8% 12285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.738 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23015 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 4.9% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 5.2% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.351 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 14245 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 41.7% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.1525 мг 20 мг 0.8% 2.8% 13115 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.57 мг 2500 мг 0.9% 3.1% 11590 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 5.9% 5879 г
Кремний, Si 0.132 мг 30 мг 0.4% 1.4% 22727 г
Магний, Mg 2.71 мг 400 мг 0.7% 2.4% 14760 г
Натрий, Na 5.76 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 22569 г
Сера, S 5.78 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17301 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 4.2% 8081 г
Хлор, Cl 12.1 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.7% 66667 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16129 г
Кобальт, Co 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 4.9% 7407 г
Литий, Li 0.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.3% 68966 г
Медь, Cu 2.65 мкг 1000 мкг 0.3% 1% 37736 г
Молибден, Mo 1.467 мкг 70 мкг 2.1% 7.3% 4772 г
Никель, Ni 0.088 мкг ~
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 27638 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 61.69 мкг 4000 мкг 1.5% 5.2% 6484 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Цинк, Zn 0.049 мг 12 мг 0.4% 1.4% 24490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%

Энергетическая ценность окрошка макси 22.05.19 составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОКРОШКА МАКСИ 22.05.19

окрошка макси 22.05.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %

Чем полезен окрошка макси 22.05.19

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить окрошка макси 22.05.19, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления окрошка макси 22.05.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы