Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 212 г |
Авокадо | 166 г |
Укроп | 12 г |
Петрушка свежая | 12 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 15.4% | 1098 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 5.4% | 3127 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6.1% | 2786 г |
бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.6% | 2577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10466 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 12.8% | 1308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16287 г |
Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 51.7% | 327 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1528 мг | 20 мг | 0.8% | 1.4% | 13089 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.62 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.7% | 2954 г |
Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6301 г |
Кремний, Si | 17.539 мг | 30 мг | 58.5% | 98.8% | 171 г |
Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5135 г |
Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 32178 г |
Сера, S | 3.68 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 27174 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
Хлор, Cl | 12.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18371 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 2.2% | 7930 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.8% | 2160 г |
Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 4.4% | 3810 г |
Медь, Cu | 18.99 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5266 г |
Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6512 г |
Никель, Ni | 0.292 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36913 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.1015 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 11823 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи огурец и авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|