Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Мягкий 4% [Молочный Стиль] | 300 г |
Мед пчелиный | 18 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Банан | 120 г |
Какао-порошок | 20 г |
Клюква | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.5% | 724 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.9% | 10058 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 4.799 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8335 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 4.981 мкг | 50 мкг | 10% | 9.1% | 1004 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0978 мг | 20 мг | 5.5% | 5% | 1822 г |
Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.58 мг | 2500 мг | 6% | 5.4% | 1660 г |
Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2759 г |
Кремний, Si | 18.614 мг | 30 мг | 62% | 56.3% | 161 г |
Магний, Mg | 31.11 мг | 400 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Сера, S | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16584 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 5.3% | 1732 г |
Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17151 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.9% | 1550 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9346 г |
Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 12.3% | 740 г |
Медь, Cu | 269.2 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 24.4% | 371 г |
Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4% | 2258 г |
Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22449 г |
Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27797 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3652 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.278 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.812 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.588 г | ~ | |||
Серин | 0.107 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Торт-суфле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.2 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 22.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|