Калорийность Пармезан [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пармезан [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 10.5% | 238 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 13.3% | 187 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430 мкг | 900 мкг | 47.8% | 11.9% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 4.6% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 10% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 7% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.9% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 1155 мг | 1000 мг | 115.5% | 28.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 2.7% | 909 г |
| Натрий, Na | 1376 мг | 1300 мг | 105.8% | 26.3% | 94 г |
| Фосфор, P | 691 мг | 800 мг | 86.4% | 21.5% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.1% | 2195 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 10.2% | 244 г |
| Цинк, Zn | 2.75 мг | 12 мг | 22.9% | 5.7% | 436 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.2 г | min 16.8 г | 42.9% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Пармезан [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 402 кКал | -% | |
| Белки | 32 г | -% | |
| Жиры | 30 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАРМЕЗАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Пармезан [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,8 %, витамином B2 - 18,3 %, витамином B12 - 40 %, витамином PP - 28 %, кальцием - 115,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 86,4 %, селеном - 40,9 %, цинком - 22,9 %
Чем полезен Пармезан [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Супрастин
- Творожное-яблочная запеканка
- Творог домашний из цельного молока
- Треугольники тресковые готовые
- Салат Неженский из огурцов
- Рис бурый
- Творожная запеканка из деревенского творога
- Кекс "Столичный"
- Биокефир 1% Фермерское подворье
- Масло оливковое Iberica
- яичница с беконом
- Казеин 100%, ваниль
- Простокваша 2,5%
- салат овощ
- Порошок из шелухи семян подорожника
- Судак под овощным маринадом
- Омлет с окороком
- халва
- Кэроб (NiPer)
- Мармелад творожный
- Чистая яблочная клетчатка
- Какао с кэробом (NiPer)
- Жиросжигающий салат
- Варенье из грецких орехов
- Teos йогурт греческий 2%
- Шоколад Российский темный
- Протеиновый батончик карамель
- Шарлотка с замороженными яблоками 2
- говядина овощи
- Печень в сметане 20.05.19
- Урбеч из льняного семени (NiPer)
- Лосось дальневосточный натуральный салатный
- Тефтели в томатном соусе
- Куриные кости
- Рогалик нежный
- пирог
- Витаминка салат
- Компот из слив консервированный
- Котлеты из индейки с грибами
- макароны federichi
- Сырный суп
- Макароны варёные.
- Фитнес-энерджи
- Батончик Bite Интеллект
- Колбаса полукопченая
- Хлебцы-молодцы
- Творог обезжиренный, 1,8 % жирности
- Лапша с курицей
- Аскорбиновая кислота
- Зеленый салат
- Протеиновый коктейль
- Печенье протеиновое "Шоколад"
- Салат черри петрушка
- Пюре яблоко - персик
- Соус сметана + аджика
- Суп-лапша куриный
- Тушеная курица с картофелем и грибами
- Блин шаурма
- Подлива с куриной печенью
- Каша геркулесовая на воде
- Алоэ*2
- Сухари ржаные
- крупа гречневая MAKFA пакетики
- салат с редисом
- Сливы консервированные
- Яйца с зеленым луком
- Горчица боярская
- Сметана 15%
- Тефтели
- Куриная грудка по-французски
- котлеты куриные
- Салат из помидора с чесноком и майонезом
- картофель по деревенски
- Плавленный сыр к завтраку
- Дружба Коровка
- Тарталини классические
- Лаваш армянский
- Кофе
- Лаваш армянский
- Варенье из черной смородины и чиа с сахзамом
- Пирог с яблоками на кефире
- Апельсиновый сок прямого отжима
- Сыр Сулугуни
- Фруктовый
- Сырники
- Вишнёво-черешневый сок прямого отжима
- куриная построма
- АлфаВит Классик №1 (белая)
- Домляма по русски
- Твистер
- Хлебцы многозерновые
- АлфаВит Классик №2(голубая)
- Торт 21.05.19
- АлфаВит Классик №3(розовая)
- Хлебцы "Здорово" цельнозерновые
- овощной салат с тунцом
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром (10 гр)
- плечевая часть крыла
- ЭкстраКаль
- Плов с курицей
Метки: Пармезан [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 402 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пармезан [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Пармезан [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
