Рецепт ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ
| Пшено, приготовленное | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Вода | 500 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.1 мкг | 900 мкг | 20.6% | 43.4% | 486 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 46.7% | 450 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.997 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.033 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3439 мг | 20 мг | 1.7% | 3.6% | 5816 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.25 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.6% | 4608 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8865 г |
| Кремний, Si | 3.47 мг | 30 мг | 11.6% | 24.4% | 865 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3257 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36723 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7716 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 7.2% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6475 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 23.4% | 905 г |
| Литий, Li | 0.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 10.7% | 1967 г |
| Медь, Cu | 45.31 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.5% | 2207 г |
| Молибден, Mo | 3.085 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.3% | 2269 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5298 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ
ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,2 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- BCAA
- Батончик лимонный
- Жульен (грибы+курица)
- Joghurt 0,1% Fett
- Курица жареная
- Пшеная с тыквой
- Vinamins+minirals
- Хлебец мультизерновой рисовый
- Салат "Весенний" с редиской
- рулет из лаваша с горбушей
- Хлеб "Грин" с отрубями
- плов 19-05-19
- Паста (спагетти) с грибами, сулугуни
- Каша 5 злаков
- Каша 5 злаков
- Котлеты (19-05-19)
- Салат с форелью и авокадо
- Драники
- Крылья запеченые
- Семечки подсолнечные
- Овсяноблин
- тунец натуральный
- Каша овсяная на молоке
- желешка
- Творог 9%
- Хлебцы "Здоровый стиль"
- Какао порошок
- OREO в шоколаде, 34 г
- йогурт
- Кефир Родимая сторонка
- Суп с щавелем и говядиной
- Калорийность дня 4000 со спиртным
- Пряник мятный сахарный
- Ultra omega-3
- Яичница Ирочка
- Хлеб из проросшей пшеницы
- йогурт классический Хороль
- марципан миндальный в шоколаде
- Йогурт домашний
- Семена льна
- Кефир фуд мастер 2.5%
- Яйца
- Кекс банановый пп
- Рыбкин
- Хлебцы ячменные
- конфеты зоряны сяйво
- салат апельсин
- Ленивая овсянка
- Сливочный сыр
- салатик
- творог 5% жирности Добрая марка
- творог со сметаной
- Пшенично - гречаные хлебцы
- Чокопай
- Куриное филе
- Хлеб с высоким содержанием клетчатки
- Блинчики с вишней от Ильиной
- Рис
- Протеин
- Огурец
- Гейнер
- сосиски нежные
- Льняное масло
- Оладьи из кабачков
- Молоко молоком 2.5%
- Творог 5 %
- Запеканка кокос мак кекс
- Versa с личи
- Шарлотка ревень Яковина
- Фасоль
- Фунчоза с мясом
- Пряный пирог с цукатами
- Блины
- Салат из свежей капусты
- Гранола
- Сыр творожный Рикотта
- Йогурт фиеста ананас
- Салат с тунцом
- Чиабата
- Омлет болгарский
- Котлеты рыбные (форель, сельдь)
- Вино полусухое
- Суп с потрошками Глеба Жеглова.
- Мини-фриттаты "СИЕСТА"
- Икра из морских водорослей
- Кабачковая икра (магазинная)
- Ultra-mag
- Суп картофельный со свининой
- Сырники
- Сырники с тыквой и изюмом
- икра трески
- Яичница с помидорами
- Миндаль
- Кайзершмаарн
- Булочки спортивные
- чечевичная похлебка
- Пюре банан
- батончик яблоко с корицей
- Пюре груша
- Урбеч из семян светлого кунжута
Метки: Как приготовить ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПШЕННАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ НА ВОДЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
