Рецепт Куриное филе с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Тушение) 1900 г
Кабачок (Припускание) 900 г
Шампиньоны 300 г
Помидор (томат), парниковый 600 г
Способ приготовления

Куриное филе с кабачком помидором и грибами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 24.5% 535 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.3% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.7% 2796 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2.6% 5085 г
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 2.8% 4717 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 7.1% 1856 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 1.3% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6.2% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 7.002 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5713 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.46 мг 90 мг 8.3% 10.9% 1206 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.673 мкг 50 мкг 3.3% 4.3% 2989 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 4.8527 мг 20 мг 24.3% 31.9% 412 г
Ниацин 6.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.14 мг 2500 мг 13.3% 17.5% 753 г
Кальций, Ca 11.03 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9066 г
Кремний, Si 10.211 мг 30 мг 34% 44.6% 294 г
Магний, Mg 54.27 мг 400 мг 13.6% 17.8% 737 г
Натрий, Na 37.29 мг 1300 мг 2.9% 3.8% 3486 г
Сера, S 4.76 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21008 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 19% 690 г
Хлор, Cl 60.94 мг 2300 мг 2.6% 3.4% 3774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 2.1 мкг ~
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 7.7% 1709 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 5.1% 2568 г
Кобальт, Co 8.489 мкг 10 мкг 84.9% 111.4% 118 г
Литий, Li 5.718 мкг ~
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 5.6% 2309 г
Медь, Cu 132.71 мкг 1000 мкг 13.3% 17.5% 754 г
Молибден, Mo 9.186 мкг 70 мкг 13.1% 17.2% 762 г
Никель, Ni 2.849 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 2.665 мкг 55 мкг 4.8% 6.3% 2064 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Титан, Ti 5.59 мкг ~
Фтор, F 86.6 мкг 4000 мкг 2.2% 2.9% 4619 г
Хром, Cr 17.9 мкг 50 мкг 35.8% 47% 279 г
Цинк, Zn 0.9397 мг 12 мг 7.8% 10.2% 1277 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.121 г ~
Валин 0.801 г ~
Гистидин* 0.813 г ~
Изолейцин 0.696 г ~
Лейцин 1.219 г ~
Лизин 1.626 г ~
Метионин 0.277 г ~
Метионин + Цистеин 0.536 г ~
Треонин 0.684 г ~
Триптофан 0.234 г ~
Фенилаланин 0.653 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.801 г ~
Аспарагиновая кислота 1.195 г ~
Гидроксипролин 0.129 г ~
Глицин 0.567 г ~
Глутаминовая кислота 1.743 г ~
Пролин 0.622 г ~
Серин 0.622 г ~
Тирозин 0.554 г ~
Цистеин 0.265 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.421 г min 16.8 г 2.5% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.361 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАБАЧКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриное филе с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,3 %, калием - 13,3 %, кремнием - 34 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 84,9 %, медью - 13,3 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 35,8 %

Чем полезен Куриное филе с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы