Рецепт кофе с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком без сахара

Кофе натуральный, молотый 2 г
Вода 200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.7% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 9.6% 8000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3.7% 21900 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.7% 20000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 31.9% 2346 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 3% 28125 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 11.1% 6667 г
Витамин В4, холин 4.68 мг 500 мг 0.9% 6.7% 10684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 5.9% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.893 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 44793 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 9.6% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 9.6% 7874 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3318 мг 20 мг 1.7% 12.6% 6028 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.67 мг 2500 мг 1.7% 12.6% 6000 г
Кальций, Ca 28.75 мг 1000 мг 2.9% 21.5% 3478 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 9.6% 7752 г
Натрий, Na 10.65 мг 1300 мг 0.8% 5.9% 12207 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 5.2% 15267 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 18.5% 4082 г
Хлор, Cl 20.95 мг 2300 мг 0.9% 6.7% 10979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 3% 28571 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 8.9% 8380 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 13.3% 5587 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.7% 86957 г
Медь, Cu 2.86 мкг 1000 мкг 0.3% 2.2% 34965 г
Молибден, Mo 2.262 мкг 70 мкг 3.2% 23.7% 3095 г
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 3% 27778 г
Стронций, Sr 3.37 мкг ~
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 15.6% 4800 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 5.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.0794 мг 12 мг 0.7% 5.2% 15113 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 8.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%

Энергетическая ценность кофе с молоком без сахара составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком без сахара, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги