Рецепт Суп с фрикадельками из индюшатины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками из индюшатины

Фарш из индейки 140 г
Вермишель [Верони] 50 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 30 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками из индюшатины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 13% 1551 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.5% 3733 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.3% 6083 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 4.3% 4813 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 7.9% 2591 г
Лютеин + Зеаксантин 347.555 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 6923 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 2.9% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 7.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.881 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8195 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 8.8% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 1% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16484 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 17.3% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.8771 мг 20 мг 4.4% 9% 2280 г
Бетаин 4.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.89 мг 2500 мг 1.6% 3.3% 6267 г
Кальций, Ca 5.98 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16722 г
Магний, Mg 5.01 мг 400 мг 1.3% 2.6% 7984 г
Натрий, Na 9.47 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 13728 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 6.9% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 2% 9804 г
Медь, Cu 16.26 мкг 1000 мкг 1.6% 3.3% 6150 г
Селен, Se 2.973 мкг 55 мкг 5.4% 11% 1850 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 5.3% 3789 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.076 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.338 г min 16.8 г 2% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.291 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.243 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из индюшатины составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками из индюшатины, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками из индюшатины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты