Рецепт Яблочный пирог 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог 2

Кукурузная Мука [С.Пудовъ] 86 г
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия) 181 г
Яйцо куриное 225 г
Сахар песок 150 г
Яблоко 212 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.3 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 590 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.7% 950 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 2.8% 1273 г
Углеводы 52.7 г 219 г 24.1% 8.4% 416 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 25.9 г 2273 г 1.1% 0.4% 8776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 3.4% 1027 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 2.9% 1184 г
Витамин В4, холин 84.11 мг 500 мг 16.8% 5.9% 594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 3.2% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.94 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 13605 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 2% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 1.2% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 2.6% 1374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 0.6% 5747 г
Витамин Н, биотин 6.777 мкг 50 мкг 13.6% 4.8% 738 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3159 мг 20 мг 6.6% 2.3% 1520 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.66 мг 2500 мг 5.3% 1.9% 1870 г
Кальций, Ca 23.85 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4193 г
Кремний, Si 0.624 мг 30 мг 2.1% 0.7% 4808 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5900 г
Натрий, Na 52.66 мг 1300 мг 4.1% 1.4% 2469 г
Сера, S 59.79 мг 1000 мг 6% 2.1% 1673 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 2.9% 1194 г
Хлор, Cl 52.24 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 76.4 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 1.579 мг 18 мг 8.8% 3.1% 1140 г
Йод, I 7.24 мкг 150 мкг 4.8% 1.7% 2072 г
Кобальт, Co 3.621 мкг 10 мкг 36.2% 12.7% 276 г
Литий, Li 0.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8264 г
Медь, Cu 61.76 мкг 1000 мкг 6.2% 2.2% 1619 г
Молибден, Mo 3.856 мкг 70 мкг 5.5% 1.9% 1815 г
Никель, Ni 5.3 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 10.252 мкг 55 мкг 18.6% 6.5% 536 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 20.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19333 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 1.8% 1946 г
Цинк, Zn 0.414 мг 12 мг 3.5% 1.2% 2899 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.599 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 188.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.678 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.644 г min 16.8 г 9.8% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.353 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.417 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.364 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Яблочный пирог 2 составляет 285,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 285.3 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 52.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 25.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 2

Яблочный пирог 2 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,8 %, витамином H - 13,6 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Яблочный пирог 2

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный пирог 2, калорийность 285,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты