Рецепт щи с пекинской капустой с куриным бедром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с пекинской капустой с куриным бедром

Вода	1200 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	352 г
Морковь	200 г
Пекинская капуста	150 г
Перец сладкий зеленый	70 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Укроп	30 г
Картофель	300 г
томатная паста первым делом	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с пекинской капустой с куриным бедром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.9 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3444 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	8%	2533 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	9.8%	2074 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.9%	7300 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.1%	3333 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8%	2560 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.7 мкг	900 мкг	20.9%	42.7%	479 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.683 мкг	~
бета Каротин	1.115 мг	5 мг	22.3%	45.6%	448 г
бета Криптоксантин	0.207 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.126 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	4.9%	4186 г
Витамин В4, холин	9.78 мг	500 мг	2%	4.1%	5112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	4.1%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	12.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	8.076 мкг	400 мкг	2%	4.1%	4953 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	6.3%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	8.68 мг	90 мг	9.6%	19.6%	1037 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	1.8%	11538 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	12.9%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.0702 мг	20 мг	5.4%	11%	1869 г
Ниацин	0.26 мг	~
Бетаин	1.476 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.7 мг	2500 мг	5.9%	12.1%	1704 г
Кальций, Ca	16.11 мг	1000 мг	1.6%	3.3%	6207 г
Кремний, Si	8.515 мг	30 мг	28.4%	58.1%	352 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	5.9%	3472 г
Натрий, Na	16.21 мг	1300 мг	1.2%	2.5%	8020 г
Сера, S	5.8 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	17241 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	10%	2041 г
Хлор, Cl	14.72 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	15625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	27.45 мкг	~
Железо, Fe	0.337 мг	18 мг	1.9%	3.9%	5341 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	1.4%	13636 г
Кобальт, Co	0.933 мкг	10 мкг	9.3%	19%	1072 г
Литий, Li	10.346 мкг	~
Марганец, Mn	0.0752 мг	2 мг	3.8%	7.8%	2660 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	8.2%	2500 г
Молибден, Mo	3.783 мкг	70 мкг	5.4%	11%	1850 г
Никель, Ni	1.239 мкг	~
Рубидий, Rb	71.1 мкг	~
Селен, Se	2.925 мкг	55 мкг	5.3%	10.8%	1880 г
Стронций, Sr	3.24 мкг	~
Фтор, F	60.19 мкг	4000 мкг	1.5%	3.1%	6646 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	7.6%	2732 г
Цинк, Zn	0.3044 мг	12 мг	2.5%	5.1%	3942 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.917 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.458 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.534 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.053 г	min 16.8 г	6.3%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.146 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.144 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.887 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.858 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.531 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.472 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.453 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность щи с пекинской капустой с куриным бедром составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.9 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ С КУРИНЫМ БЕДРОМ

щи с пекинской капустой с куриным бедром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,3 %, кремнием - 28,4 %

Чем полезен щи с пекинской капустой с куриным бедром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить щи с пекинской капустой с куриным бедром, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с пекинской капустой с куриным бедром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе