Рецепт суп гороховый 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый 1

Горох отварной по 1-296 300 г
Вода водопроводная, городская 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.6% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.2% 2517 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 18.9% 952 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.6% 2732 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 11.8% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В4, холин 14.06 мг 500 мг 2.8% 5% 3556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 9.2% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 27.857 мкг 400 мкг 7% 12.6% 1436 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.4% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.5% 7009 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3714 мг 20 мг 6.9% 12.4% 1458 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.71 мг 2500 мг 6% 10.8% 1670 г
Кальций, Ca 21.86 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4575 г
Магний, Mg 18.57 мг 400 мг 4.6% 8.3% 2154 г
Натрий, Na 202.29 мг 1300 мг 15.6% 28% 643 г
Сера, S 35.74 мг 1000 мг 3.6% 6.5% 2798 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 10.2% 1743 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.414 мг 18 мг 7.9% 14.2% 1273 г
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 15.3% 1179 г
Медь, Cu 82.71 мкг 1000 мкг 8.3% 14.9% 1209 г
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21401 г
Фтор, F 46.34 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8632 г
Цинк, Zn 0.4286 мг 12 мг 3.6% 6.5% 2800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%

Энергетическая ценность суп гороховый 1 составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый 1, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты