Рецепт Картошка с курицей в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей в духовке
| Картофель (Варка со сливом) | 880 г |
| Куриное Филе [Петелинка] | 313 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 9 г |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.2% | 884 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 9.7% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0599 мг | 20 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.33 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.1% | 746 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
| Кремний, Si | 34.728 мг | 30 мг | 115.8% | 104.5% | 86 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2946 г |
| Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Сера, S | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4498 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 4.1% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 40.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 3.473 мкг | 10 мкг | 34.7% | 31.3% | 288 г |
| Литий, Li | 53.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1693 г |
| Медь, Cu | 97.24 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1260 г |
| Никель, Ni | 3.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 347.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19194 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.5% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей в духовке составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ
Картошка с курицей в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,4 %, кремнием - 115,8 %, кобальтом - 34,7 %, хромом - 13,9 %
Чем полезен Картошка с курицей в духовке
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с бананом
- Каша молочная пшенная
- Курица с грибами
- МИО йогурт
- Сыр одертол
- CHIFFERI RIGATI #55
- Baby corn
- Молоко питьевой пастеризованное 3,2 %
- Каша овсяная с молоком
- Каша Геркулес
- Тан
- сырники в духовке
- Кабачковый рулет "Твороженка"
- лаваш
- Кыстыбый с пшеном
- Печенье золотой пояс
- шаурма пп
- Хлеб Адмиралтейский с семенами льна,подсолнечника и кунжута
- Сибирская клетчатка
- Рисовая каша на молоке
- Батончик мюсли яблоко и злаки energion, muesli
- Икра красная имитированая
- Творожный сыр "фета"
- Каша гречневая, обжаренная с овощами
- гренки
- Яблоко
- Мажитель с соусом клубники
- Салат крабовый
- Посыпка для риса
- Полендвица «по-домашнему»
- Майонез 5%
- Peanut Butter & Co., 100% натуральное, хрустящее арахисовое масло по старинному рецепту, 16 унц. (454 г)
- Оладьи на дрожжах
- Арахисовая паста натбаттер
- Пастила
- Чай молочный улун
- Печень и икра минтая
- Творожные кексы( ок)
- Индейка с горошком
- Йогурт нежный с соком клубники
- янтарь сыр плавленный
- Тилапия жареная
- Сыр плавленный "Карат"
- Каша рисовая с говядиной
- Макароны с яйцом
- Омлет с зеленью
- Йогурт Danone натуральный
- Хлебцы пшеничные
- САЛАТ БЕЗ МАЙОНЕЗА.
- Ветчина из мяса птицы
- Сыр творожный (hochland)
- Жареный минтай в муке
- Икорные котлеты
- сухарики русскарт 20г
- Хлеб горчичный нарезной
- Вареники с творогом
- Тирамису магнит
- Фруктовый десерт
- Белая рыба филе и стейки Минтай
- Салат весенний (овощи, зелень, кунжут) П.
- Мороженко в мороженке желтое 75г
- мороженое поспел 400г
- икра из баклажан соус
- Каша пшенная молочная
- Йогурт Голубика-овсяные отруби
- Панкейки коричневые
- Кукуруза сладкая
- Хлопья овсяные геркулес
- Отбивные куриные
- Яблоки вяленые
- Медовуха Mjolnir
- Каша пшенная
- Котлеты Кура свинина капуста
- Пирожное "Вупи-пай"
- Чернослив
- Уха из леща
- Куриная грудка в рукаве
- Кокосовое молоко Aroy-D
- Салат с тунцом и авакадо
- Кролик
- Ментай в фольге
- Сельдь под шубой
- Паста арахисовая классическая
- Отруби ржаные
- Холодец
- Омлет
- Сосиски
- Каша из овсянки "Мистраль"
- сок овощной "дары придонья"
- Салат витаминный
- Омега
- Слойка с вишней
- морс брусничный
- Волосы
- Флаксы
- Сырники из обезжиренного творога
- Горбуша в кляре
- Оладьи НиТа
- Омлет из 2х яиц
- суп гороховый 1
Метки: Как приготовить Картошка с курицей в духовке, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
