Калорийность мясо криля. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо криля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 29% 494 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 5% 2888 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.5 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 5.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 4.7 мг 20 мг 23.5% 33.6% 426 г
Ниацин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 11.4% 1250 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 11.4% 1250 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 21.4% 667 г
Натрий, Na 520 мг 1300 мг 40% 57.1% 250 г
Сера, S 177 мг 1000 мг 17.7% 25.3% 565 г
Фосфор, P 200 мг 800 мг 25% 35.7% 400 г
Хлор, Cl 1015 мг 2300 мг 44.1% 63% 227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 14.3% 1000 г
Кобальт, Co 10 мкг 10 мкг 100% 142.9% 100 г
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 10.7% 1333 г
Медь, Cu 150 мкг 1000 мкг 15% 21.4% 667 г
Молибден, Mo 27 мкг 70 мкг 38.6% 55.1% 259 г
Никель, Ni 11 мкг ~
Фтор, F 85 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4706 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 157.1% 91 г
Цинк, Zn 2.7 мг 12 мг 22.5% 32.1% 444 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 170 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мясо криля составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО КРИЛЯ

мясо криля богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,5 %, магнием - 15 %, фосфором - 25 %, хлором - 44,1 %, кобальтом - 100 %, медью - 15 %, молибденом - 38,6 %, хромом - 110 %, цинком - 22,5 %

Чем полезен мясо криля

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: мясо криля калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мясо криля, калории, нутриенты, полезные свойства мясо криля
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты