Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для пельменей | 125 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 50 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.9% | 784 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 8.1% | 664 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
Органические кислоты | 34.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 12.1% | 442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 15.419 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2594 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
Витамин Н, биотин | 3.054 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9882 мг | 20 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1396 г |
Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4442 г |
Кремний, Si | 2.894 мг | 30 мг | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
Натрий, Na | 23.39 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5558 г |
Сера, S | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.8% | 921 г |
Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
Хлор, Cl | 570.16 мг | 2300 мг | 24.8% | 13.3% | 403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 539.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1516 г |
Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
Кобальт, Co | 4.433 мкг | 10 мкг | 44.3% | 23.7% | 226 г |
Марганец, Mn | 0.3065 мг | 2 мг | 15.3% | 8.2% | 653 г |
Медь, Cu | 92.49 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1081 г |
Молибден, Mo | 9.667 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.4% | 724 г |
Никель, Ni | 4.692 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.648 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.6% | 2077 г |
Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11025 г |
Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
Цинк, Zn | 1.0655 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.472 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Самса свиная составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.6 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 33 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 53.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|