Рецепт Суп из лапши и грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из лапши и грудки

Вода 1600 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 450 г
Картофель 220 г
Лук репчатый 153 г
Морковь 191 г
Лапша [Макфа] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из лапши и грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.8% 1652 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.5% 3776 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8% 2604 г
Зола 0.397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.4 мкг 900 мкг 15.6% 32.8% 641 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.834 мг 5 мг 16.7% 35.1% 600 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.6% 4500 г
Витамин В4, холин 15.24 мг 500 мг 3% 6.3% 3281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 12.2% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 18.1% 1163 г
Витамин В9, фолаты 3.234 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12369 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.3% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 5.9% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10870 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8165 мг 20 мг 9.1% 19.1% 1101 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 1.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.54 мг 2500 мг 4.9% 10.3% 2024 г
Кальций, Ca 7.82 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12788 г
Кремний, Si 6.006 мг 30 мг 20% 42% 500 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 5.5% 3842 г
Натрий, Na 9.95 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 13065 г
Сера, S 7.16 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13966 г
Фосфор, Ph 46.5 мг 800 мг 5.8% 12.2% 1720 г
Хлор, Cl 11.2 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.3 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 18.77 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 2.7% 7965 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16484 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 17.2% 1225 г
Литий, Li 6.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.6% 4651 г
Медь, Cu 27.85 мкг 1000 мкг 2.8% 5.9% 3591 г
Молибден, Mo 2.956 мкг 70 мкг 4.2% 8.8% 2368 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Рубидий, Rb 68 мкг ~
Селен, Se 3.782 мкг 55 мкг 6.9% 14.5% 1454 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 66.03 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 6058 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.6% 4464 г
Цинк, Zn 0.2148 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5587 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.294 г ~
Сахароза 0.652 г ~
Фруктоза 0.144 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.93 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
16:1 цис 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.109 г ~
18:1 цис 0.095 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.052 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Суп из лапши и грудки составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ЛАПШИ И ГРУДКИ

Суп из лапши и грудки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,7 %, кремнием - 20 %

Чем полезен Суп из лапши и грудки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из лапши и грудки, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из лапши и грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ