Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 30 г |
Картофель (Варка без слива) | 50 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 20 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
Помидоры (томаты) (Пассерование) | 30 г |
Петрушка (Варка без слива) | 2 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 2 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Шампиньоны | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.4% | 5067 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.8% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.9% | 1429 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 69.3% | 534 г |
бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 74.8% | 494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 11.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 20.7% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 35.6% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 18.1% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 10.957 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10% | 3651 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 28.5% | 1301 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 4.1% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23474 г |
Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 62.2% | 594 г |
Витамин РР, НЭ | 1.515 мг | 20 мг | 7.6% | 28.1% | 1320 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.78 мг | 2500 мг | 11.1% | 41.1% | 900 г |
Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.8% | 4817 г |
Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 14.4% | 2564 г |
Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 11515 г |
Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6398 г |
Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 20% | 1839 г |
Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.8% | 7659 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 10% | 3696 г |
Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 11.9% | 3080 г |
Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 174.1% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 20.7% | 1799 г |
Медь, Cu | 56.66 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 21.1% | 1765 г |
Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 25.9% | 1438 г |
Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 43307 г |
Фтор, F | 82.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4835 г |
Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 38.1% | 967 г |
Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 8.5% | 4407 г |
Энергетическая ценность суп оощной с грибами составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|