Рецепт суп рыбный - 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный - 1

Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями 200 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Сельдерей (Пассерование) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 5 г
Подсолнечное масло 40 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое 10 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный - 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4408 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.3% 4222 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.2% 2545 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.1% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.5% 2473 г
Зола 0.315 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 18.1% 1452 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 18.6% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 1.3% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 5.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.375 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 11852 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 27.7% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 4.5% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 12% 2187 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7515 мг 20 мг 3.8% 9.9% 2661 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.93 мг 2500 мг 5.1% 13.4% 1970 г
Кальций, Ca 27.73 мг 1000 мг 2.8% 7.3% 3606 г
Кремний, Si 7.885 мг 30 мг 26.3% 68.8% 380 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 6.3% 4103 г
Натрий, Na 16.28 мг 1300 мг 1.3% 3.4% 7985 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15823 г
Фосфор, Ph 36.6 мг 800 мг 4.6% 12% 2186 г
Хлор, Cl 10.98 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 24.37 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6870 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 13158 г
Кобальт, Co 0.884 мкг 10 мкг 8.8% 23% 1131 г
Литий, Li 11.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 5% 5181 г
Медь, Cu 37.13 мкг 1000 мкг 3.7% 9.7% 2693 г
Молибден, Mo 1.736 мкг 70 мкг 2.5% 6.5% 4032 г
Никель, Ni 1.396 мкг ~
Олово, Sn 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 86.9 мкг ~
Селен, Se 2.479 мкг 55 мкг 4.5% 11.8% 2219 г
Стронций, Sr 3.99 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 6.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 65681 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 8.4% 3086 г
Цинк, Zn 0.1477 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8125 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.155 г ~
Сахароза 0.268 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.892 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.443 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.107 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 25.9%
18:2 Линолевая 0.881 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:4 Стиоридовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.061 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 58.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.058 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 50%

Энергетическая ценность суп рыбный - 1 составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ - 1

суп рыбный - 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,3 %

Чем полезен суп рыбный - 1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рыбный - 1, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный - 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ