Рецепт Вафельные треугольники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельные треугольники

Вафли	200 г
Дульсе де лече, варёное сгущенное молоко (латиноамериканский десерт)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельные треугольники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	640 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.1%	1226 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	4.7%	812 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	7.8%	486 г
Углеводы (общие)	27.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	39.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	5725 г
Органические кислоты	4.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77 мкг	900 мкг	8.6%	3.3%	1169 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.253 мг	1.8 мг	14.1%	5.4%	711 г
Витамин В4, холин	68.9 мг	500 мг	13.8%	5.2%	726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.617 мг	5 мг	12.3%	4.7%	810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	10.85 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3687 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	3.2%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.7%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.8%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.65 мг	15 мг	4.3%	1.6%	2308 г
Витамин Н, биотин	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	1.5%	2564 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.7615 мг	20 мг	3.8%	1.4%	2626 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.45 мг	2500 мг	9.3%	3.5%	1076 г
Кальций, Ca	158.45 мг	1000 мг	15.8%	6%	631 г
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%	0.8%	5000 г
Магний, Mg	17.05 мг	400 мг	4.3%	1.6%	2346 г
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%	2.5%	1548 г
Сера, S	24.95 мг	1000 мг	2.5%	1%	4008 г
Фосфор, P	138.5 мг	800 мг	17.3%	6.6%	578 г
Хлор, Cl	102.1 мг	2300 мг	4.4%	1.7%	2253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.7 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	13 мкг	~
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4138 г
Йод, I	3.15 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4762 г
Кобальт, Co	0.9 мкг	10 мкг	9%	3.4%	1111 г
Марганец, Mn	0.0862 мг	2 мг	4.3%	1.6%	2320 г
Медь, Cu	23.3 мкг	1000 мкг	2.3%	0.9%	4292 г
Молибден, Mo	3.35 мкг	70 мкг	4.8%	1.8%	2090 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Олово, Sn	3.7 мкг	~
Селен, Se	2.65 мкг	55 мкг	4.8%	1.8%	2075 г
Стронций, Sr	3.85 мкг	~
Титан, Ti	1.6 мкг	~
Фтор, F	10.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39216 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Цинк, Zn	0.6401 мг	12 мг	5.3%	2%	1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.2 г	~
Галактоза	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Сахароза	20.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.068 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.106 г	~
14:0 Миристиновая	0.375 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.004 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.072 г	min 16.8 г	6.4%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.948 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.82 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.188 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.066 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.182 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.146 г	~
16:1 транс	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.128 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.037 г	~

Энергетическая ценность Вафельные треугольники составляет 263 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	39.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЕ ТРЕУГОЛЬНИКИ

Вафельные треугольники богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 12,3 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 17,3 %

Чем полезен Вафельные треугольники

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафельные треугольники, калорийность 263 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельные треугольники, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе