Рецепт творожно - банановое печенье с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожно - банановое печенье с протеином
| Банан | 137 г |
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сахар песок | 27 г |
| протеин 69 | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожно - банановое печенье с протеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.5% | 517 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5% | 982 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.834 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3% | 1611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.968 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9188 мг | 20 мг | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 4.4% | 1113 г |
| Кремний, Si | 13.831 мг | 30 мг | 46.1% | 22.6% | 217 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1781 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3687 г |
| Сера, S | 116.65 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 8.8% | 557 г |
| Хлор, Cl | 97.67 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2510 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Литий, Li | 0.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Медь, Cu | 75.22 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 7.144 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.276 мкг | 55 мкг | 33.2% | 16.3% | 301 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16474 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно - банановое печенье с протеином составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО - БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ПРОТЕИНОМ
творожно - банановое печенье с протеином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,7 %, витамином PP - 14,6 %, кремнием - 46,1 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 15,2 %, селеном - 33,2 %
Чем полезен творожно - банановое печенье с протеином
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Цезарь
- Оливковое масло рафинированное
- Лимоновая вода
- Хлебцы ржаные
- фарш натуральный из мяса цыпленка бройлера(рубленый)
- Мёд Дальневосточный липовый
- Салат с морской капустой
- манты из мяса птицы(рубленный)
- драники кабачко и картоф Л
- Пирог пьяное яблоко
- Жюльен
- Шашлык из свинины
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем
- Молоко «Савушкин», 2,5%
- Сырники
- Салат пекинская+зелень
- Панировочная смесь
- баклажаны с овощами
- Картофельные шарики с сыром
- Печенье со сгущенкой
- Котлеты куриные рубленые
- Яичница
- Сыр "Зефир"со вкусом сливок
- Пиво Штефанс Брау Шварцбир
- Сметана Волжские просторы 20%
- отруби ржаные
- Свекольная икра
- Сельдь бочковая пряного посола [Русское море]
- Трубочки сырные с яйцом и луком
- Овсяное печенье с орехами
- Сливочный крем со вкусом карамели
- компот
- Овсяные печенья с яблоком
- Суп с фрикадельками с рисом и томатом
- Творог 5 %
- Кокткль Формула 1
- Вареники с творогом
- Мороженое клубничный дайкири
- Лаваш тонкий в рулоне
- Вареники с картошкой грибами
- Лебцы рисовые
- Сметана 15%
- Куринная отбивная из грудки
- запеканка из кабачков с рикоттой
- Большой батончик
- Печеночные оладьи
- Сырники (миндаль)
- фуа-гра 100% РБ
- индейки грудки стейк сырой
- мясо жареное с луком
- Масло ГХИ
- Начинка для об с мясом
- Льняная каша Эльфа
- Овсяноблин
- Льняная каша Эльфа
- блинчики на молоке
- Начинка для об с рыбой
- Салат Белоснежка корона 150
- Начинка для об сладкая
- Салат Немецкий
- морковка
- Тыквенная каша с пшеном без сахара
- Belgian Chocolate
- Кесадилья Калифорния
- Творожная запеканка без сахара.
- Кальций
- Голова форели фермерской
- Сырники в духовке
- Пепси Лайт
- салат морковный
- Смузи 1
- Бастурма
- смесь с/з Бауэр Деревенское
- Ветчина Kasseler Natur Braten-Klassiker (Steinhaus)
- Творог мягкий
- Морковный смузи
- Пиво Штефанс Брау Лагер светлое
- овощные смеси с куриным филе жаренные
- Клубнично-банановый смузи
- Бургер Темный
- Фруктовый салат
- Сливочеая Помадка
- Слойка с сыром
- Янтарная рыбка с перцем соленая сушеная
- Черничный пирог
- Какао
- Салат с горбушей
- Вега [Пиво Бакунин эль 8]
- Пельмени грудка индейки с кожей
- зернышко
- козий избенка
- грюн
- Ром Карта Вьеха
- Ром Барсело Дорадо
- Мюсли с ежевикой и малиной
- Хлеб Даниловский
- Магги
- Котлеты свиные
- Голубцы
- Булка для бургера
Метки: Как приготовить творожно - банановое печенье с протеином, калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно - банановое печенье с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
