Рецепт Калий [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Калий [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Банан	100 г
Грецкий орех	15 г
Греча	30 г
Картофель	100 г
Кефир	150 г
Киви	70 г
Курага	30 г
Морская капуста	50 г
Свекла вар	70 г
Хлеб	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Калий [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.7 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1521 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.1%	2235 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	3.9%	2333 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	7.6%	1197 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	16.7%	541 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.8%	3256 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	3.5%	2564 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.195 мг	5 мг	3.9%	3.5%	2564 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	5.3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	4.7%	1915 г
Витамин В4, холин	22.52 мг	500 мг	4.5%	4.1%	2220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	7%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	8.4%	1075 г
Витамин В9, фолаты	15.109 мкг	400 мкг	3.8%	3.4%	2647 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	5.4%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	21.65 мг	90 мг	24.1%	21.8%	416 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.693 мг	15 мг	4.6%	4.2%	2165 г
Витамин Н, биотин	2.644 мкг	50 мкг	5.3%	4.8%	1891 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	8.3%	1091 г
Витамин РР, НЭ	1.4742 мг	20 мг	7.4%	6.7%	1357 г
Ниацин	0.779 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	397.9 мг	2500 мг	15.9%	14.4%	628 г
Кальций, Ca	51.23 мг	1000 мг	5.1%	4.6%	1952 г
Кремний, Si	38.753 мг	30 мг	129.2%	116.7%	77 г
Магний, Mg	44.23 мг	400 мг	11.1%	10%	904 г
Натрий, Na	97.19 мг	1300 мг	7.5%	6.8%	1338 г
Сера, S	41.25 мг	1000 мг	4.1%	3.7%	2424 г
Фосфор, P	85.1 мг	800 мг	10.6%	9.6%	940 г
Хлор, Cl	284.62 мг	2300 мг	12.4%	11.2%	808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	316.3 мкг	~
Бор, B	164.2 мкг	~
Ванадий, V	52.66 мкг	~
Железо, Fe	2.542 мг	18 мг	14.1%	12.7%	708 г
Йод, I	240.89 мкг	150 мкг	160.6%	145.1%	62 г
Кобальт, Co	3.558 мкг	10 мкг	35.6%	32.2%	281 г
Литий, Li	19.281 мкг	~
Марганец, Mn	0.4956 мг	2 мг	24.8%	22.4%	404 г
Медь, Cu	155.74 мкг	1000 мкг	15.6%	14.1%	642 г
Молибден, Mo	7.872 мкг	70 мкг	11.2%	10.1%	889 г
Никель, Ni	11.747 мкг	~
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Рубидий, Rb	135.6 мкг	~
Селен, Se	1.882 мкг	55 мкг	3.4%	3.1%	2922 г
Стронций, Sr	49.53 мкг	~
Титан, Ti	6.68 мкг	~
Фтор, F	66.84 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5984 г
Хром, Cr	7.11 мкг	50 мкг	14.2%	12.8%	703 г
Цинк, Zn	0.6542 мг	12 мг	5.5%	5%	1834 г
Цирконий, Zr	3.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.098 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.562 г	min 16.8 г	3.3%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.319 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.936 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.756 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.166 г	~

Энергетическая ценность Калий [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 110,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.7 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛИЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калий [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,1 %, калием - 15,9 %, кремнием - 129,2 %, магнием - 11,1 %, хлором - 12,4 %, железом - 14,1 %, йодом - 160,6 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 24,8 %, медью - 15,6 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Калий [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Калий [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Калий [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе