Калорийность виноград черный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "виноград черный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 кКал 1684 кКал 4% 6% 2513 г
Белки 0.63 г 76 г 0.8% 1.2% 12063 г
Жиры 0.35 г 56 г 0.6% 0.9% 16000 г
Углеводы 16.25 г 219 г 7.4% 11% 1348 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.7% 2222 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5.4% 2796 г
Зола 0.57 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 18000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8475 г
Лютеин + Зеаксантин 72 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 9.1% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.8% 3158 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 6.6% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 18.2% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 191 мг 2500 мг 7.6% 11.3% 1309 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 1.9% 8000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65000 г
Фосфор, Ph 10 мг 800 мг 1.3% 1.9% 8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 2.4% 6207 г
Марганец, Mn 0.718 мг 2 мг 35.9% 53.6% 279 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 6% 2500 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.25 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.114 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.3%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 2.5%

Энергетическая ценность виноград черный составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67 кКал -%
Белки 0.63 г -%
Жиры 0.35 г -%
Углеводы 16.25 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИНОГРАД ЧЕРНЫЙ

виноград черный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,2 %, марганцем - 35,9 %

Чем полезен виноград черный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: виноград черный калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен виноград черный, калории, нутриенты, полезные свойства виноград черный
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ