Рецепт Блины кнопель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины кнопель

Мука Конопляная [Масляный Король] 70 г
Кукурузная мука (Жарка) 100 г
Мука кедровая (Мука и макаронные изделия) 50 г
Молоко коровье парное 300 г
Яйцо куриное (Яйца) 350 г
Сироп Топинамбура [Терра] 25 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Кокосовая мука 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины кнопель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.5 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 7.6% 628 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 8.7% 549 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 3.7% 1296 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 28.6 г 2273 г 1.3% 0.6% 7948 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.7% 6923 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.8% 2687 г
Витамин В4, холин 8.38 мг 500 мг 1.7% 0.8% 5967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.9% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.316 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7524 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 2% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.013 мкг 50 мкг 2% 1% 4936 г
Витамин РР, НЭ 0.7272 мг 20 мг 3.6% 1.7% 2750 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.96 мг 2500 мг 3.8% 1.8% 2605 г
Кальций, Ca 41.69 мг 1000 мг 4.2% 2% 2399 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 1.6% 3010 г
Натрий, Na 18.87 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6889 г
Сера, S 16.68 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5995 г
Фосфор, P 52.8 мг 800 мг 6.6% 3.2% 1515 г
Хлор, Cl 34.81 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 1.3% 3543 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5263 г
Кобальт, Co 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.2% 3953 г
Марганец, Mn 0.1964 мг 2 мг 9.8% 4.7% 1018 г
Медь, Cu 62.89 мкг 1000 мкг 6.3% 3% 1590 г
Молибден, Mo 1.582 мкг 70 мкг 2.3% 1.1% 4425 г
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Селен, Se 1.741 мкг 55 мкг 3.2% 1.5% 3159 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Фтор, F 6.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63191 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.3253 мг 12 мг 2.7% 1.3% 3689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.438 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.557 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.473 г ~
10:0 Каприновая 0.405 г ~
12:0 Лауриновая 2.914 г ~
14:0 Миристиновая 1.269 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.742 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.377 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.686 г min 16.8 г 4.1% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.597 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Блины кнопель составляет 209,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.5 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 28.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины кнопель, калорийность 209,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кнопель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги