Рецепт Холодный рис по итальянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Холодный рис по итальянски
| Рис вареный | 460 г |
| Огурец соленый | 119 г |
| Помидор (томат), парниковый | 149 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Вкусные Консервы] | 178 г |
| Кисло-Сладкий Соус с Овощами (Uncle Ben's) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Холодный рис по итальянски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.652 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5057 мг | 20 мг | 2.5% | 2.5% | 3955 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.48 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.6% | 3877 г |
| Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16313 г |
| Кремний, Si | 14.875 мг | 30 мг | 49.6% | 49.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5650 г |
| Натрий, Na | 138.86 мг | 1300 мг | 10.7% | 10.6% | 936 г |
| Сера, S | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11547 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 3% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 18025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6406 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.5% | 948 г |
| Литий, Li | 5.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Медь, Cu | 51.93 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.2% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3182 г |
| Никель, Ni | 2.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.169 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.9% | 2536 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7829 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2288 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5245 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодный рис по итальянски составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ РИС ПО ИТАЛЬЯНСКИ
Холодный рис по итальянски богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 49,6 %
Чем полезен Холодный рис по итальянски
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с морской капустой, свекло и сыром
- йогурт
- Чизкейк
- спрайт
- Смузи из кефира
- B12
- Коктейль Капучино
- запеканка
- Йогурт натуральный (EPICA)
- окрошка
- Соус сырный Иван-поле
- Ёбатон (любой) =25г *2шт =50г
- Пюре
- Кекс с шоколадным кремом
- Коктейль Ванильный
- парфе
- Бешамель
- Salami Dulano Light
- Сердечки в сливках
- Альпен Голд
- Шоколад горький 72% без сахара
- Пармская прошутто (Италия)
- Печенье "Апельсин"
- грудка отварная
- Тот самый пирог
- пшено
- Гороховое пюре с овощами
- Шоколад каренеро суперриор 97,7
- каша пшёная
- Йогурт термостатный 1.5% Данон
- Творог
- Капуччино
- салат с черемши
- Кефир 2,5%
- Овсяная каша
- Печень куриная
- морковь с кальмаром корейская
- Сырники 9мая!
- Какао
- Перец фаршированный
- Herbalafe formula 1 sport
- Омлет
- Салат из свежих огурцов и помидоров с маслом
- Herbalife запеканка
- Яйца
- Настоящий пломбир на натуральном молоке
- Суп овощной с тыквой
- пирог осетинский с курицей
- Оладьи
- Творожник
- Филадельфия сыр домашний
- Рулет бисквитный клубника
- Салат с индейкой и соусом из вяленых томатов
- салат с фунчозой и овощами
- Пирог с тыквой и апельсином
- Горчица
- Тропический лимонад с фейхоа
- Мясо провонсаль
- Бургер с птицей
- молоко 3,2%
- Мороженое крем-брюле Коровка из Кореновки
- гречка
- Кофе
- Молоко
- Шоколадный молочный коктейль 2,5%
- Pecorino
- TARAMA aux oeufs de cabillaud
- Овсяные хлопья
- Ананас с малиной
- Молоко пастеризованное 2,5%
- Салат из краснокачанной капусты
- Паста federici
- Котлеты «Россияночка» с треской
- Картофельный салат с фасолью
- Жульен из шампиньонов и лисичек
- Чиззи Чикен Фри
- Суп с капустой брокколи и грибами
- Сыр творожный для сплата
- Impact Whey Protein Elite
- Nestle Молочный шоколад
- Лапша с креветками
- pain rustique
- Куриный биточек
- вафельный батончик
- Курица вареная
- Салат свежий
- Салат Family
- Хлопья овсяные #1
- пицца дрожжевая
- Пангасиус жареный в кляре
- спиральки из амарантовой муки Di&Di
- Пудинг
- Творог мягкий с наполнителем Вишня двухслойный
- Чечевичная похлебка
- Минский синий 5%
- мамба
- Безе
- Узвар
- сыр спагетти
- Лазанья
Метки: Как приготовить Холодный рис по итальянски, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный рис по итальянски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
