Рецепт Бананово-МОРКОВНЫЙ ТОРТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-МОРКОВНЫЙ ТОРТ

Морковь 200 г
Банан 200 г
Фруктоза 40 г
Овсяная мука 80 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-МОРКОВНЫЙ ТОРТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.3 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1218 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 5.7% 1267 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.4% 5091 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 8.6% 839 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.5% 1111 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 2% 3580 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 632.8 мкг 900 мкг 70.3% 50.8% 142 г
бета Каротин 3.788 мг 5 мг 75.8% 54.8% 132 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.6% 2000 г
Витамин В4, холин 12.53 мг 500 мг 2.5% 1.8% 3990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.8% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 6.9% 1042 г
Витамин В9, фолаты 12.656 мкг 400 мкг 3.2% 2.3% 3161 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 5% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 3.9% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 2.1% 3432 г
Витамин Н, биотин 2.626 мкг 50 мкг 5.3% 3.8% 1904 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.6% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.8 мг 20 мг 9% 6.5% 1111 г
Ниацин 0.694 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.66 мг 2500 мг 9% 6.5% 1108 г
Кальций, Ca 37.13 мг 1000 мг 3.7% 2.7% 2693 г
Кремний, Si 31.875 мг 30 мг 106.3% 76.9% 94 г
Магний, Mg 42.59 мг 400 мг 10.6% 7.7% 939 г
Натрий, Na 26.06 мг 1300 мг 2% 1.4% 4988 г
Сера, S 39.69 мг 1000 мг 4% 2.9% 2520 г
Фосфор, P 99.8 мг 800 мг 12.5% 9% 802 г
Хлор, Cl 52.94 мг 2300 мг 2.3% 1.7% 4345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.6 мкг ~
Бор, B 178.8 мкг ~
Ванадий, V 31.59 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 3.8% 1940 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1.4% 4918 г
Кобальт, Co 0.997 мкг 10 мкг 10% 7.2% 1003 г
Литий, Li 2.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.1491 мг 2 мг 7.5% 5.4% 1341 г
Медь, Cu 60.62 мкг 1000 мкг 6.1% 4.4% 1650 г
Молибден, Mo 8.297 мкг 70 мкг 11.9% 8.6% 844 г
Никель, Ni 3.125 мкг ~
Олово, Sn 2.03 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 5.031 мкг 55 мкг 9.1% 6.6% 1093 г
Стронций, Sr 5.78 мкг ~
Фтор, F 26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15385 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 1.9% 3846 г
Цинк, Zn 0.2316 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.298 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты 1.791 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово-МОРКОВНЫЙ ТОРТ составляет 138,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.3 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-МОРКОВНЫЙ ТОРТ

Бананово-МОРКОВНЫЙ ТОРТ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 70,3 %, бэта-каротином - 75,8 %, кремнием - 106,3 %, фосфором - 12,5 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Бананово-МОРКОВНЫЙ ТОРТ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-МОРКОВНЫЙ ТОРТ, калорийность 138,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-МОРКОВНЫЙ ТОРТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты