Рецепт Суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с чечевицей

Вода 5000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 600 г
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Морковь (Пассерование) 1 Штука
Чечевица, зерно 400 г
Паприка, перец сладкий молотый 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.1 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5415 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 16.1% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.1% 6441 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.5% 2222 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.9% 2487 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 10.3% 3158 г
альфа Каротин 1.004 мкг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 12.2% 2632 г
бета Криптоксантин 10.435 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.957 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8182 г
Витамин В4, холин 6.78 мг 500 мг 1.4% 4.5% 7375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.383 мкг 400 мкг 1.6% 5.1% 6267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 1.3% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.9% 16667 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6544 мг 20 мг 3.3% 10.6% 3056 г
Ниацин 0.752 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.24 мг 2500 мг 2.8% 9% 3509 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8606 г
Кремний, Si 5.778 мг 30 мг 19.3% 62.1% 519 г
Магний, Mg 13.47 мг 400 мг 3.4% 10.9% 2970 г
Натрий, Na 38.32 мг 1300 мг 2.9% 9.3% 3392 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 7758 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 16.1% 2005 г
Хлор, Cl 65.49 мг 2300 мг 2.8% 9% 3512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.6 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 17% 1885 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 15957 г
Кобальт, Co 1.795 мкг 10 мкг 18% 57.9% 557 г
Литий, Li 5.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 14.8% 2174 г
Медь, Cu 56.66 мкг 1000 мкг 5.7% 18.3% 1765 г
Молибден, Mo 8.038 мкг 70 мкг 11.5% 37% 871 г
Никель, Ni 10.978 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 1.341 мкг 55 мкг 2.4% 7.7% 4101 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 20.24 мкг ~
Фтор, F 100.28 мкг 4000 мкг 2.5% 8% 3989 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 21.2% 1506 г
Цинк, Zn 0.3185 мг 12 мг 2.7% 8.7% 3768 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.295 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 31,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,3 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Суп куриный с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с чечевицей, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги