Рецепт картошка крошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка крошка
| Картофель (Варка в кожуре) | 600 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| сыр моцарелла | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка крошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 9.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.541 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 12.1% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4302 мг | 20 мг | 7.2% | 5.8% | 1398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.2 мг | 2500 мг | 16.9% | 13.5% | 592 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10395 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2237 г |
| Натрий, Na | 202.88 мг | 1300 мг | 15.6% | 12.5% | 641 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4027 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 269.02 мг | 2300 мг | 11.7% | 9.4% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2590 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 30.6% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Медь, Cu | 115.79 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.4% | 1085 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17094 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.1% | 662 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4181 г |
Энергетическая ценность картошка крошка составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА КРОШКА
картошка крошка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,7 %, витамином C - 15,1 %, калием - 16,9 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 38,3 %, медью - 11,6 %, хромом - 15,1 %
Чем полезен картошка крошка
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ГОРОХ
- сыр моцарелла
- Пельмени жареные
- сгущенка с сахаром
- геркулес с вишней
- Запеканка греча
- салат овощной
- салат овощной
- какао Российский
- проростки нута
- какао-напиток
- творожнички
- Йогурт Valio
- Салат здоровье
- овощной салат 26.03.14
- Белковый крем-суфле
- спортивный батончик
- проростки ржи
- Печенье Ленинградское.
- рахат-лукум
- рыба с овощами 28.03.14
- Пектин
- Куриные бедра, вареные
- каша ячневая
- Соевый соус
- Роллы по-корейски
- Салат из св. овощей
- сырники
- Сыр Фета
- Творог зерненый
- щи из свкапусты на курином бульоне
- Коктейль из морепродуктов
- Кабачки в кляре
- Настой шиповника.
- Хлебцы-удальцы
- Винегрет
- творог бежин луг 5%
- 27032014фрукты чернослив
- говядина и морковь
- Пирожное "Шоколадное детское (Картошка)" Стелси
- Котлета рубленая куриная
- мультизерновые хлопья
- мультизерновые хлопья с добавками
- какао с молоком
- Нут вареный
- Рубленные котлеты из курицы
- каша гречневая на молоке
- Чеснок (китайский)
- Маргарин Пышка
- шоколадный мусс
- Масло "Злато"
- Сыр "Моцарелла" 45% (ДМЗ)
- Сыр Пармезан "Джюгас" 40% (Литва)
- Смесь для пиццы Магетта (Русская бакалейная компания)
- Оливье ВП
- конфета (коровка)
- Шампиньоны консервированные (Барко)
- Салат из морской капусты (5 морей)
- суп грибной с сыром
- Бананы, жаренные в карамели
- Напиток Фрутинг виноградный с кусочками кокоса
- торт мишка
- Напиток Фрутинг клубничный
- Базилик сушеный
- турецкий плов
- Посыпка кондитерская сердечки
- Arla NATURA Творожный Сыр сливочный
- Минская марка Творог Мягкий 4%
- Запеканка творожно-сливовая
- треска жареная
- тушеные бобы
- колбаса Болонская свиная
- 27032014Новый рецепт
- Гороховый суп с колбасой
- живые конфеты имбирь и лимон
- клюква в сахарной пудре
- гановерские сосиски
- Цукаты из ананаса
- молочное желе с ягодами
- клюква в сахаре
- Протеин Formula 80
- творог Вкуснотеево 0,5%
- Овощные рулетики из 4 овощей (28г в штуке)
- Хлопья из зародышей пшеницы Добродія
- салат из редиски с огурцом
- тушеный картофель
- Печенье ЯШКИНО (апельсин)
- Корейская заправк для спаржи и фунчозы
- Мюсли с молоком
- Каша гречневая молочная (вкрутую)
- Отруби пшеничные Добродія
- Отруби ЛИТО с морковью
- Хек тушенный
- творожок с шариками
- котлеты из курицы
- Котлеты рыбные из минтая
- капуста с огурцами
- Биф Ролл (McDonalds)
- Молоко Пармалат 0,5%
- Творог 1,8%
Метки: Как приготовить картошка крошка, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка крошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
