Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% [Простоквашино] | 223 г |
Яичный белок куриный | 57 г |
Сахар песок | 5 г |
Пшеничные отруби | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 20.3% | 450 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3532 г |
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 25.5% | 357 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.9% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 16.61 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.7% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 10.296 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3885 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 8.1% | 1129 г |
Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2716 мг | 20 мг | 11.4% | 10.4% | 880 г |
Ниацин | 1.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.75 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4753 г |
Магний, Mg | 58.89 мг | 400 мг | 14.7% | 13.4% | 679 г |
Натрий, Na | 35.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3666 г |
Сера, S | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 14.4% | 633 г |
Хлор, Cl | 31.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7344 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
Кобальт, Co | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
Марганец, Mn | 1.4709 мг | 2 мг | 73.5% | 67.1% | 136 г |
Медь, Cu | 137.01 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.5% | 730 г |
Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
Селен, Se | 13.559 мкг | 55 мкг | 24.7% | 22.5% | 406 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.9712 мг | 12 мг | 8.1% | 7.4% | 1236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.482 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мои сырники от 06/05-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.6 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|