Рецепт ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Морская капуста (ламинария) | 84 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Лук репчатый | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.4% | 1077 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 13.5% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.588 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 34.7% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.975 мг | 15 мг | 19.8% | 24.3% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.4% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 57.5% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3747 мг | 20 мг | 1.9% | 2.3% | 5338 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 835.49 мг | 2500 мг | 33.4% | 41% | 299 г |
| Кальций, Ca | 36.22 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2761 г |
| Кремний, Si | 43.626 мг | 30 мг | 145.4% | 178.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 145.23 мг | 400 мг | 36.3% | 44.5% | 275 г |
| Натрий, Na | 441.53 мг | 1300 мг | 34% | 41.7% | 294 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 14.5% | 845 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 7.9% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 897.77 мг | 2300 мг | 39% | 47.9% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 520.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.641 мг | 18 мг | 75.8% | 93% | 132 г |
| Йод, I | 2121.42 мкг | 150 мкг | 1414.3% | 1735.3% | 7 г |
| Кобальт, Co | 13.081 мкг | 10 мкг | 130.8% | 160.5% | 76 г |
| Литий, Li | 6.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.4% | 1075 г |
| Медь, Cu | 116.31 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14.2% | 860 г |
| Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8744 г |
| Стронций, Sr | 169.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 290.68 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 9% | 1376 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.1037 мг | 12 мг | 9.2% | 11.3% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 78.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 36% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 28,3 %, витамином E - 19,8 %, витамином K - 46,9 %, калием - 33,4 %, кремнием - 145,4 %, магнием - 36,3 %, хлором - 39 %, железом - 75,8 %, йодом - 1414,3 %, кобальтом - 130,8 %, медью - 11,6 %
Чем полезен ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт фиеста с абрикосом
- Овсяноблин
- Сыр- крем Hochland
- рыбный жир
- Тістечка "Трюфельні"
- Овощная смесь Мехико
- Молоко 6/
- Салат летний с ламинарией
- Сосиски сочные
- Шоколадный сироп
- Элевит® Пронаталь
- Мармеладные конфетки тропический микс
- Халва Самаркандская
- Штрудель
- Творог 1,0% [Романов луг]
- Каша маная
- Колбаса «Телячья со сливками» вареная ДМК
- Молочко ореховое в твердой бутылочке (250г)
- The bacon of shunghui. бекон (150г)
- Сендвич ролл с кетой
- Мое филе бедра
- Мой соус к гаурме
- Моя шаурма
- Каша/смузи из семени льна с бананом
- Карбонат Сочинский
- Консервированные помидоры Favorit
- Омлет с помидорами
- Активия вишня, гранат
- Закусочка венгерская
- Арахисовая паста Все Хотят Орехов классическая
- Джем лесные ягоды
- Сок вишня
- Творог обезжиренный
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Домашний сыр
- Курица жаренная
- Суп
- Пастилка яблочная
- Хлеб дачный
- Запеканка творожная
- Яблоко
- Мишка на Севере
- Инжир
- Сыр творожный сливочный
- Орехи
- Яичница
- кофе Egoist
- Нескафе 3в1 rich crem
- Овсянка
- салат из капусты
- Намазка из тунца
- Урбеч из семян тыквы
- цикорий
- шоколадный батончик кит кат
- Йогурт питьевой
- Помидор
- Скир Isey Skyr Печеное яблоко 1.2% = 150г
- Овсянка Kaurahiutale синяя
- печенье сахарное Южное
- Огурец
- Ряженка 3,2%
- Суп
- Омега и антиоксиданты
- Творог традиционный 1 %
- Скир Isey Skyr Ваниль 1.2% = 150г
- Варенье Lettuhillo ягодное
- Индейка с овощами
- салат капуста/огур/помид
- Куриные сердечки с сыром
- Йогурт "Греческий Teos" с злаками и клетчаткой льна 2%
- Шоколад Finn Carre с миндалем и медом (оранжевый)
- Салат из свежей капусты с укропом
- Салат
- matrix 5.0
- джем пп
- Конфеты Lusso
- Конфеты LAKUPALA лакричные
- Хумус
- matrix 5/0
- Хрустящая моцарелла
- Рис с кальмарами и шампиньонами
- Каша овсяная
- батон домашний нарезной
- Няшечка конфета
- Cornline bar (батончик из цельных злаков с клюквой и воздушным рисом)
- Колбаса сальчичон
- Сосиски Орловские
- Сыр чеддер
- Сыр плавленый сливочный
- Огурец
- Мука цельнозерновая Рязаночка
- оладьи с яйцом и зеленым луком
- Сосиски молочные с мясом индейки
- Омлет
- Хачапури
- Пышка
- Звездочки (какао и карамель)
- Рисовая молочная каша
- Салат с копчёным тофу
- Шоколад
Метки: Как приготовить ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПРЕМІЯ ПРЕСЕРВИ САЛАТ З МОРСЬКОЇ КАПУСТИ В ОЛІЇ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
