Рецепт Ролл Фьюжн сушивок 28гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Фьюжн сушивок 28гр

Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	17 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	4 г
Кунжут	1 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	1 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	3 г
Огурец парниковый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Фьюжн сушивок 28гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.6 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1069 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.2%	1226 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	8.6%	737 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	4.2%	1510 г
Углеводы (общие)	13.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.9%	3338 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	3.3%	1923 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	0.143 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.7%	8929 г
бета Криптоксантин	0.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.5%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.2%	1957 г
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%	2.3%	2674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	7%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.8%	2273 г
Витамин В9, фолаты	6.934 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5769 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	7.5%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2868 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
Витамин Н, биотин	1.025 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4878 г
Витамин К, филлохинон	21.4 мкг	120 мкг	17.8%	11.3%	561 г
Витамин РР, НЭ	1.7529 мг	20 мг	8.8%	5.6%	1141 г
Ниацин	0.264 мг	~
Бетаин	0.682 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	371.39 мг	2500 мг	14.9%	9.5%	673 г
Кальций, Ca	82.43 мг	1000 мг	8.2%	5.2%	1213 г
Кремний, Si	26.061 мг	30 мг	86.9%	55.1%	115 г
Магний, Mg	77.86 мг	400 мг	19.5%	12.4%	514 г
Натрий, Na	214.93 мг	1300 мг	16.5%	10.5%	605 г
Сера, S	46.37 мг	1000 мг	4.6%	2.9%	2157 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	6.8%	938 г
Хлор, Cl	316.57 мг	2300 мг	13.8%	8.8%	727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204.6 мкг	~
Бор, B	68.3 мкг	~
Ванадий, V	27.23 мкг	~
Железо, Fe	5.588 мг	18 мг	31%	19.7%	322 г
Йод, I	743.73 мкг	150 мкг	495.8%	314.6%	20 г
Кобальт, Co	4.607 мкг	10 мкг	46.1%	29.3%	217 г
Литий, Li	2.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.2786 мг	2 мг	13.9%	8.8%	718 г
Медь, Cu	133.11 мкг	1000 мкг	13.3%	8.4%	751 г
Молибден, Mo	0.607 мкг	70 мкг	0.9%	0.6%	11532 г
Никель, Ni	6.786 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	8.443 мкг	55 мкг	15.4%	9.8%	651 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	101.31 мкг	4000 мкг	2.5%	1.6%	3948 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10417 г
Цинк, Zn	1.2893 мг	12 мг	10.7%	6.8%	931 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.421 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.291 г	~
Лейцин	0.476 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.161 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.46 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	1.03 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.475 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.665 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.614 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.296 г	min 16.8 г	13.7%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.084 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.991 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.135 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.06 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.115 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.167 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.135 г	~
16:1 транс	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.119 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.032 г	~

Энергетическая ценность Ролл Фьюжн сушивок 28гр составляет 157,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ФЬЮЖН СУШИВОК 28ГР

Ролл Фьюжн сушивок 28гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином K - 17,8 %, калием - 14,9 %, кремнием - 86,9 %, магнием - 19,5 %, хлором - 13,8 %, железом - 31 %, йодом - 495,8 %, кобальтом - 46,1 %, марганцем - 13,9 %, медью - 13,3 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Ролл Фьюжн сушивок 28гр

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Фьюжн сушивок 28гр, калорийность 157,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Фьюжн сушивок 28гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Автор Виолетта Марченко

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе