Рецепт суп с пшеном и гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с пшеном и гречкой

Крупа пшено шлифованное 100 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 50 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая 30 г
Масло подсолнечное 50 г
Вода Ливония (г. Владивосток) 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с пшеном и гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.7% 2435 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.4% 5919 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 10.7% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.451 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16320 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 1.3% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.979 мг 15 мг 6.5% 17% 1532 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2754 мг 20 мг 1.4% 3.7% 7262 г
Макроэлементы
Калий, K 22.29 мг 2500 мг 0.9% 2.3% 11216 г
Кальций, Ca 9.31 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10741 г
Кремний, Si 0.589 мг 30 мг 2% 5.2% 5093 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 5% 5312 г
Натрий, Na 3.19 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 40752 г
Сера, S 6.83 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14641 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 5% 5195 г
Хлор, Cl 9.19 мг 2300 мг 0.4% 1% 25027 г
Микроэлементы
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 1.95 мг 18 мг 10.8% 28.2% 923 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 36585 г
Кобальт, Co 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 16.2% 1616 г
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 8.4% 3140 г
Медь, Cu 25.22 мкг 1000 мкг 2.5% 6.5% 3965 г
Молибден, Mo 1.302 мкг 70 мкг 1.9% 5% 5376 г
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 91667 г
Фтор, F 5.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 77821 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19231 г
Цинк, Zn 0.1286 мг 12 мг 1.1% 2.9% 9331 г

Энергетическая ценность суп с пшеном и гречкой составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с пшеном и гречкой, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с пшеном и гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы