Рецепт Печенье творожное с сухим молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное с сухим молоком

Творог из морозилки кефир 0,5% 180 г
Овсяные отруби, приготовленные 40 г
Молоко сухое, 25% жирности 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) 60 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное с сухим молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.5 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 5.6% 894 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 8.5% 583 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 4.7% 1048 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.5% 667 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 1.6% 2991 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.5% 9783 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.385 мг 1.8 мг 21.4% 10.7% 468 г
Витамин В4, холин 52.9 мг 500 мг 10.6% 5.3% 945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.5% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 12.556 мкг 400 мкг 3.1% 1.5% 3186 г
Витамин В12, кобаламин 0.331 мкг 3 мкг 11% 5.5% 906 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 0.8% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 1.2% 4032 г
Витамин Н, биотин 3.408 мкг 50 мкг 6.8% 3.4% 1467 г
Витамин РР, НЭ 2.1634 мг 20 мг 10.8% 5.4% 924 г
Макроэлементы
Калий, K 453.56 мг 2500 мг 18.1% 9% 551 г
Кальций, Ca 277.83 мг 1000 мг 27.8% 13.9% 360 г
Магний, Mg 59.07 мг 400 мг 14.8% 7.4% 677 г
Натрий, Na 91.47 мг 1300 мг 7% 3.5% 1421 г
Сера, S 47.22 мг 1000 мг 4.7% 2.3% 2118 г
Фосфор, P 208.5 мг 800 мг 26.1% 13% 384 г
Хлор, Cl 103.52 мг 2300 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.016 мг 18 мг 5.6% 2.8% 1772 г
Йод, I 5.64 мкг 150 мкг 3.8% 1.9% 2660 г
Кобальт, Co 1.475 мкг 10 мкг 14.8% 7.4% 678 г
Марганец, Mn 0.3236 мг 2 мг 16.2% 8.1% 618 г
Медь, Cu 79.95 мкг 1000 мкг 8% 4% 1251 г
Молибден, Mo 0.753 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 9296 г
Селен, Se 6.901 мкг 55 мкг 12.5% 6.2% 797 г
Фтор, F 32.54 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12293 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 3.3% 1524 г
Цинк, Zn 0.6546 мг 12 мг 5.5% 2.7% 1833 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье творожное с сухим молоком составляет 200,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ С СУХИМ МОЛОКОМ

Печенье творожное с сухим молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21,4 %, витамином B12 - 11 %, калием - 18,1 %, кальцием - 27,8 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 26,1 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 16,2 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Печенье творожное с сухим молоком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное с сухим молоком, калорийность 200,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное с сухим молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы