Рецепт Помидоры с орурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с орурцами
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с орурцами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.4% | 2222 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 77.5% | 440 г |
| бета Каротин | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 84% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 11.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 18.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.5% | 5339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.7 мг | 90 мг | 61.9% | 211.3% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 21.5% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 38.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5015 мг | 20 мг | 2.5% | 8.5% | 3988 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.64 мг | 2500 мг | 9.6% | 32.8% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.2% | 4243 г |
| Кремний, Si | 23.274 мг | 30 мг | 77.6% | 264.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 11.9% | 2859 г |
| Натрий, Na | 292.25 мг | 1300 мг | 22.5% | 76.8% | 445 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10070 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 15.7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 423.03 мг | 2300 мг | 18.4% | 62.8% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 12.3% | 2752 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.007 мкг | 10 мкг | 30.1% | 102.7% | 333 г |
| Литий, Li | 24.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 19.8% | 1727 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 24.9% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 24.6% | 1396 г |
| Никель, Ni | 7.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 11.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 45767 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 23.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5286 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 72.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.974 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с орурцами составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ОРУРЦАМИ
Помидоры с орурцами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином C - 61,9 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 77,6 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 30,1 %
Чем полезен Помидоры с орурцами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ссырники 2019
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Кофты
- Мишка в малиннике с начинкой Сгущёнка вареная
- Суп куриный с зеленым горошком
- Салат готовый с гаудой и ветчиной и йогуртной заливкой
- Салат из спаржи с морковью по-корейски Окей
- Йогурт без сахара
- Омлет на завтрак
- Окорок куриный гриль Окей
- Блинный торт
- Fitness formula (2ой)
- Пирожное эклер ванильный.
- Льняные булочки 19.04.19
- мороженое
- Вигантол
- Куриное филе тушеное в сметане
- Картофель ранний Пакистан
- Ессентуки Целебная
- панкейки
- Хлебцы ржаные с кунжутом
- Салат из сельди
- Рыбный бульон
- Медовый пряник
- Йогурт натуральный
- Томатная паста "Astoria"
- Суп из горбуши
- Шоколадный пирог с кабачками
- Пряник медовый
- морковь с чесноком
- Омлет
- Сухофрукты Алла по 10 гр
- Вино сухое красное
- Компот
- Хек, запечённый под сыром
- Салат овощной
- Пряники
- Суп из сайры консервированной
- Щи с репой
- Окрошка
- Кефир 3.2
- КАПУСТА В РУКАВЕ В ДУХОВКЕ
- Зелень со сметаной
- ленивые голубцы в казане
- суп гороховый со свининой
- Конфеты Фрудже абрикос fitness
- Верони
- Шашлык из курицы
- Котлета
- ветчина из мяса поросят
- Махан
- Курхан
- Шашлык из картофеля
- Грибной суп
- Хлебцы итальянские с томатом
- Имбирь маринованный BARUTO
- Фруктово-ореховый батончик Клубника-Протеин
- Кальций Желтый
- К2
- Шоколад горький с лесным орехом РС
- Остеогенон
- Бутерброд с маслом и сыром
- Шашлык из овощей
- фарш свинина 2019
- Рыбное ассорти
- Лук зеленый сушеный
- творог с вареньем абрикосовым и сметаной 15%
- Пиво ЕРШ светлое
- ПОСТНЫЙ салат Любовница
- Спирулина
- Сырники ПП
- Хлебцы с аджикой
- Хлеб Житный цельнозерновой ВкусВилл
- Протеин мицеллярный казеиновый
- Карри южно-индийский, приправа
- Кальций Синий
- Карри с курицей
- Голубцы Байрам
- Омлет с зеленой фасолью
- Тклапи
- Костный бульон
- D3
- Штрудель с вишнёвой начинкой
- суп-пюре от ИРОЧКИ
- Шарлотка с манкой на кефире
- Ветчина RANNA ROOTSI
- хлеб Must leib 100 лет
- Фруктовый салат
- Сосиски сургутские
- Конфеты из урбеч
- Рыбные котлетки
- Сыр мягкий Белорусский клинковый
- Отбивная с грудки
- Блинчики из гречки с творожно-банановой начинкой
- Пшенная каша моя
- Hochland
- Батончик оллайт
- Соевые бобы жареные
- Филе грудки Мираторг в планировке Миланезе
- Пиво JEVER без.Алкаголя
Метки: Как приготовить Помидоры с орурцами, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с орурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
