Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 678 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 560 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 40 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 75 г |
Томатный соус с луком, консервированный | 695 г |
Морковь (Варка без слива) | 74 г |
Вода | 980 г |
Пшеничные отруби | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.7% | 1617 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2677 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13.3% | 1299 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 12.1% | 1429 г |
Лютеин + Зеаксантин | 20.085 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 5.2% | 3347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.2% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 19.7% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 10.064 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 3975 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 10.5% | 1642 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 32.6% | 529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8477 мг | 20 мг | 9.2% | 15.9% | 1082 г |
Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.917 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 19.9% | 871 г |
Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7396 г |
Кремний, Si | 14.297 мг | 30 мг | 47.7% | 82.4% | 210 г |
Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 8.5% | 2060 г |
Натрий, Na | 144.87 мг | 1300 мг | 11.1% | 19.2% | 897 г |
Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10040 г |
Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 14.3% | 1210 г |
Хлор, Cl | 17.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13150 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 6.7% | 2575 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 21.2% | 812 г |
Литий, Li | 17.563 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 18.5% | 936 г |
Медь, Cu | 99.32 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.1% | 1007 г |
Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2399 г |
Никель, Ni | 1.447 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.25 мкг | 55 мкг | 9.5% | 16.4% | 1048 г |
Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9064 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.3% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.5212 мг | 12 мг | 4.3% | 7.4% | 2302 г |
Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
Валин | 0.221 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
Лизин | 0.389 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
Аланин | 0.257 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
Глицин | 0.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
Пролин | 0.183 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.489 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.227 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.134 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.9 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|