Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 40 г |
Петрушка, сушеная | 5 г |
Опята | 529 г |
Сельдерей корень сушеный (Варка без слива) | 5 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 40 г |
Укроп, сушеный | 5 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.2% | 18667 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7% | 8760 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.8% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.1% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 37.6% | 1701 г |
бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 40.1% | 1582 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 28.7% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 56180 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 4.5% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 10.8% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.562 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.5% | 25608 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 21% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 3.2% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 92593 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 14.6% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1881 мг | 20 мг | 10.9% | 69.4% | 914 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 35% | 1814 г |
Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.6% | 6757 г |
Кремний, Si | 0.055 мг | 30 мг | 0.2% | 1.3% | 54545 г |
Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 15.3% | 4224 г |
Натрий, Na | 548.12 мг | 1300 мг | 42.2% | 268.8% | 237 г |
Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.5% | 14025 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 14.6% | 4278 г |
Хлор, Cl | 824.91 мг | 2300 мг | 35.9% | 228.7% | 279 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 15.3% | 4100 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.5% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 46.5% | 1376 г |
Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 17.8% | 3527 г |
Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 18.5% | 3448 г |
Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 25.5% | 2523 г |
Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 117021 г |
Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 84746 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.8% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.086 мг | 12 мг | 0.7% | 4.5% | 13953 г |
Энергетическая ценность грибной суп составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|