Рецепт Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14)

Свинина, жирная, окорок (Тушение)	375 г
Лук репчатый (Варка без слива)	60 г
Горчица столовая	10 г
Соевый соус	25 г
Масло подсолнечное	30 г
Морковь, красная (Варка без слива)	135 г
Картофель (Варка без слива)	610 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Соус домашний томатный	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.2 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1219 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.5%	1617 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12%	602 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	2.9%	2489 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.4%	3072 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	188 мкг	900 мкг	20.9%	15.1%	479 г
бета Каротин	1.129 мг	5 мг	22.6%	16.4%	443 г
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	6.2%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.4%	3051 г
Витамин В4, холин	18.1 мг	500 мг	3.6%	2.6%	2762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	4.7%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	8%	905 г
Витамин В9, фолаты	7.282 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5493 г
Витамин В12, кобаламин	0.481 мкг	3 мкг	16%	11.6%	624 г
Витамин C, аскорбиновая	5.31 мг	90 мг	5.9%	4.3%	1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.178 мг	15 мг	7.9%	5.7%	1273 г
Витамин Н, биотин	1.023 мкг	50 мкг	2%	1.4%	4888 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.084 мг	20 мг	10.4%	7.5%	960 г
Макроэлементы
Калий, K	338.93 мг	2500 мг	13.6%	9.8%	738 г
Кальций, Ca	12.75 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7843 г
Магний, Mg	19.85 мг	400 мг	5%	3.6%	2015 г
Натрий, Na	182.65 мг	1300 мг	14.1%	10.2%	712 г
Сера, S	73.61 мг	1000 мг	7.4%	5.4%	1359 г
Фосфор, P	61.9 мг	800 мг	7.7%	5.6%	1292 г
Хлор, Cl	175.16 мг	2300 мг	7.6%	5.5%	1313 г
Микроэлементы
Бор, B	91.3 мкг	~
Ванадий, V	66.87 мкг	~
Железо, Fe	0.904 мг	18 мг	5%	3.6%	1991 г
Йод, I	4.57 мкг	150 мкг	3%	2.2%	3282 г
Кобальт, Co	5.154 мкг	10 мкг	51.5%	37.3%	194 г
Марганец, Mn	0.1284 мг	2 мг	6.4%	4.6%	1558 г
Медь, Cu	129.39 мкг	1000 мкг	12.9%	9.3%	773 г
Молибден, Mo	9.268 мкг	70 мкг	13.2%	9.6%	755 г
Селен, Se	0.211 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	26066 г
Фтор, F	52.59 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7606 г
Хром, Cr	7.58 мкг	50 мкг	15.2%	11%	660 г
Цинк, Zn	0.9689 мг	12 мг	8.1%	5.9%	1239 г

Энергетическая ценность Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14) составляет 138,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.2 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ СО СВИНИНОЙ В МУЛЬТ-КЕ (24.03.14)

Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 16 %, калием - 13,6 %, кобальтом - 51,5 %, медью - 12,9 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14), калорийность 138,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель со свининой в мульт-ке (24.03.14), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Екатерина Васюхина

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе