Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 450 г |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 226 г |
Картофель | 189 г |
Бульон куриный | 109 г |
Морковь | 43 г |
Овсянка [Геркулес] | 20 г |
Зелень разная | 36 г |
Лук репчатый | 10 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.2% | 3455 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.2% | 1429 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 11.7% | 2690 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 19.4% | 1627 г |
бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 21.3% | 1488 г |
Ликопин | 63.454 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.987 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.8% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 22.5% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 7% | 4608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 37.1% | 853 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.8% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 10.357 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.3% | 3862 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 16.2% | 1969 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.003 мкг | 50 мкг | 8% | 25.4% | 1249 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 10.5% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6633 мг | 20 мг | 8.3% | 26.3% | 1202 г |
Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.65 мг | 2500 мг | 9.1% | 28.9% | 1093 г |
Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8688 г |
Кремний, Si | 6.651 мг | 30 мг | 22.2% | 70.5% | 451 г |
Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 8.9% | 3530 г |
Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 11.1% | 2838 г |
Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9066 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 18.1% | 1747 г |
Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 14603 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 6.3% | 5042 г |
Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 10.8% | 2924 г |
Кобальт, Co | 4.441 мкг | 10 мкг | 44.4% | 141% | 225 г |
Литий, Li | 8.454 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 12.4% | 2594 г |
Медь, Cu | 160.68 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 51.1% | 622 г |
Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.9% | 2108 г |
Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.092 мкг | 55 мкг | 12.9% | 41% | 776 г |
Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.1% | 6213 г |
Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 27.9% | 1134 г |
Цинк, Zn | 0.4098 мг | 12 мг | 3.4% | 10.8% | 2928 г |
Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп от 11/04-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.5 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|